冬季食疗养生的注意事项及方法

我国有一句谚语说的是“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，还能除燥生津、止咳化痰、清凉解毒。因此萝卜是冬季养生、保健的最佳食物。冬季，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能容易发生紊乱，肠胃蠕动的正常规律也被扰乱，因此很容易导致胃病的复发。下面小编就给大家分享一些冬季食疗养生知识，希望可以帮助到你。

冬季食疗养生方法

      常食粥
     食疗养生专家们提出，冬季养生应多吃热粥。就像我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃粥有增加人体热量和营养功能。除此以外，还可以常食有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益精养阴的芝麻粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、养阴固精的胡桃粥等。

冬季养生注意事项

     说了这么多的冬季食疗养生知识。下面我们就来看看冬季养生的注意事项吧。冬天天冷，有的人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的生活习惯哦。除了白天要打开门窗，让空气对流外，晚上也应开小窗通风。因为人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。晚上人体的抵抗能力就会下降。因此，对身体虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以及时采取相应措施救治。

文章来源：营养健康

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