南风送暖 云层渐厚夜雨来

　　晨报讯（记者姜晶晶）在高空偏北气流的控制下，今日京城仍将迎来以晴为主的好天气。预计午后的最高气温将与昨日持平，在30℃左右。虽然今天的大气能见度将较昨日略差，但紫外线照射依然比较强烈，需注意防晒。

　　从今天夜间开始，云层将覆盖京城上空。明天白天，受降雨云带的影响，本市天气将转阴。傍晚时分，阵雨天气将降落京城。据气象专家介绍，此次冷暖空气配合“密切”，降雨将十分明显，且降雨持续时间也较长。

　　进入立夏后，昼长夜短开始变得明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”。立夏养生还应重视的一点就是“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

　　立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。立夏时节的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。