专家传授女性养生要点让你在秋天更美丽

(联合电讯/广东)--因为生活压力和工作压力逐渐增大，女性养生显得越来越重要。随着秋天的到来，气候逐渐变得干燥，这个时候女性养生方法也应该有所改变。今天我去就发网址导航(5798.com.cn)的小编就与大家来分享一下秋季女性养生的五大要点。

第一、学会精神调养。秋季精神调养方面，女性养生以“收”为主，平时要做到“心平气和”，这样才能适应秋天的气候。女性在秋天如何才能保持心静呢?简单地说，凡事不要急躁，多做好事，多奉献。

第二、睡眠调节很重要。因为睡眠对女性养生来说极其重要，所以女性在秋天尽量要做到“早睡早起”，睡觉时最好头向西卧。虽然深秋时节天气会比较寒冷，但是大家也不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风、夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通。

第三、掌握运动要点。定期运动是女性养生的另一个重点，所以秋天运动时也需要多加注意。因为秋天早晨的气温比较低，所以出去锻炼时不应该只穿单衣，应根据户外的气温变化来增减衣服。另外，在锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

第四、少吃辛味食物。秋天的时候，肺的功能会偏旺，如果吃太多辛味食品会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，不利于女性养生，所以秋天要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物。此外，还应该多吃苹果、石榴、葡萄等酸味食物，以补肝气。

第五、适当进行冷水浴。因为秋天的时候，气温、水温、体温比较接近，所以女性可以进行适当的冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，又能促进皮肤与内脏间的血液循环，同时还可以使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，增强消化系统功能，对女性养生很有益处。

因为女性在秋季容易因为气血燥热而感到心情烦躁，所以女性养生的重点应该是保持心境的平和，此外，还应该少吃冷饮和刺激性食物，这些对女性养生都是不利的。我去就发网址导航(5798.com.cn)是一个专业权威的上网导航网站，包含音乐、视频、小说、游戏、财经、女性等上百个分类的优秀站点，是网友们搜索信息、休闲娱乐不可多得的好网站。