立秋饮食养生5原则 这样吃就对了

立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的伊始。立秋之后，暑热将渐渐消腿，凉爽的秋天将到来。不过，立秋之后还会持续一段时间的高温天气，我们仍需要注意防暑降温。那么，立秋之后，我们在饮食上应该如何调理呢？要开始“贴秋膘”了吗？今天，小编就给大家讲讲立秋饮食养生5原则吧！

立秋之后，天气早晚较凉，身体受到冷空气刺激，会出现脾胃功能减弱的现象，部分体虚的“空调族”胃口不佳等症状更为明显。因此，立秋之后，空调开放时间不易过长，夜里最好不开。饮食也要注意，立秋“贴秋膘”为时过早，应该还是以健脾、祛湿、消暑为主。

秋季是调养脾胃的最好时机，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。立秋后的饮食养生要注意以下5个要点：

1、饮食作息规律

秋天比较干燥，体内水分容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会比较脆弱。保持饮食、作息的规律性，可以减轻胃部负担，为身体及时补充水分与能量，提高机体免疫力。胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者更应注意保护自己的肠胃。

2、以淡补为主

民间有“立秋贴秋膘”之说，但是对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，立秋“贴秋膘”为时过早，吃太多油腻荤腥食物，容易加重食欲不振、消化不良等症状。立秋之后还是要以清暑化湿为重点，以“淡补”为主，应多吃茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物。

3、吃祛湿热的药膳

夏季人体容易积聚较多湿气，立秋之后，脾胃虚弱者应适当多喝点健脾利湿的药膳，对身体大有裨益。《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药”。因此，可以将香薷用于膳食之中，可以祛湿消肿，加点薏米、扁豆等，功效更佳。

4、多吃健脾和胃的食物

夏季人的肠胃功能较差，立秋后应先调理肠胃再适当进补。药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食，可以将茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等熬煮入粥，早晚食用，既可泻秋凉，又能防秋燥，还可以健脾益胃，增强胃肠道功能。

5、少吃消暑水果

俗话说“秋瓜坏肚”。入秋后，虽然天气仍然很炎热，但是阳气已逐渐消退，此时不宜再生食大量瓜类水果，否则容易引发胃肠道疾患，使肠胃抗病力下降，出现腹泻等现象。脾胃虚寒者更要避免食用生冷瓜果。

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