看过电影《女人不坏》吗？如果看过，你一定会对那个号称“无敌”的唐露念念不忘。她的美貌让男人飞蛾扑火！她的智慧是她事业成功的利器！然而，那些身居高位，挂着“总监”、“总经理”头衔的金领女性们在享受光鲜的同时，也承受着生理、心理的巨大压力。乳腺炎、精神抑郁、内分泌失调等疾病也乘机来袭。所以，要想成为一个时尚健康的女人，不能光懂养颜，更要学会养身。今天登场的女主角，就自有一套养生的心得，同为职场美丽白领、金领的你，如果正承受着压力无法释放，不妨静下心来读上一读吧。 如果你或你的家人、朋友有着独到的养生哲学，抱着独乐乐不如众乐乐的心态，赶紧拨打86613333—1，或寄信至成都市红星路二段159号成都商报专刊部健康工作室(邮编：610017)，也可发送邮件至cd200619@126.com，把你的养生心得与大家一起分享吧！ “这份策划案做得不错哦，下次继续努力。加油加油。”在知名的食品集团安德鲁森工作的小曾，每每受到这位刚上任的女上司表扬的时候，工作顿时倍添冲劲和激情。这位五官立体感很强、说话酷似林志玲嗲声嗲气，行动雷厉风行的“女上司”，就是集团品牌总监陈秀卿，今天的职场俏佳人“女主角”。 静心养身 自创“办公室瑜珈” 每次见到陈秀卿，都感觉她工作精力超旺盛，但却脾气温和。“很多人觉得职场女性是板起面孔，这样才有威慑力。其实女性在职场中，应该充分展示自己性别的优势，如高雅、美丽、细心、宽容。养身养性并不只存在于生活，职场中更需时时‘养身’，这样才能轻松工作，容光焕发。”陈秀卿告诉记者，压力竞争是无处不在的，为了静心，每周都要练两次瑜珈。下班时间通常很晚的她，在学习了一段时间后，自创了一套办公室“陈氏瑜珈”。 “很多时候我一整天都要在办公桌待着，所以每隔1小时做1次性质温和的背部运动很有必要，可以舒缓背部、颈部的紧张和疲劳，同时能很好地调整精神状态。坐在椅子前半部分，双脚平放在地板上，手臂后伸，手掌向下贴着椅面，手指向前触及臂部，同时抬起下巴，伸长颈部，眼睛朝天花板看，注意不要低头，保持这个姿势的同时，手掌压着椅面，上下活动肩部，并前后转动肩部，活动完毕后仍保持此姿势做2～3次深呼吸。对于忙碌的上班族而言，这可是忙里偷闲练瑜珈的最好方法哦。”陈秀卿接着笑着说，而且我每次接电话，不会在铃声响了一下后就去接，要趁机先伸一个懒腰，或者做一次腹式呼吸才会拿起电话，因为这样可以缓解脊柱的压力。接电话时，选择一个自己觉得最舒服的姿势，闭上眼睛，放松全身肌肉，提一提笑肌，又活动了脸部肌肉，效果很好。 每年9月 背着行囊去旅行 读万卷书不如行万里路，对新鲜事物有着强烈好奇心的陈秀卿，还有一个很大的嗜好，就是到不同的国家旅游。陈秀卿告诉记者，每年的9月，都是她专属的旅游季。忙碌了一年，每年一定会抽出20天的时间去旅游。因为那是一种真正开拓视野，让人心情愉快的日子。在旅行中，所有的烦恼、迷惘都会一扫而空。已去过奥地利、捷克、英国、韩国、日本、新加坡、马来西亚、印尼等很多个国家的她，每到一地，总会去当地最大的市集逛逛，因为她感觉那是最容易了解和体验当地风土人情习俗的地方。而各个国家不同的壮观的建筑，也令她每每感动不已，今年的9月，她又将目的地定在了法国。 “工作中难免都会有失落和挫败，我还有一种最爽的释放压力的方式，就是喜欢开着车，听着歌剧，到户外吹风。其实，一个人开车的感觉很棒，可以大声地叫，用力地哭，放声地唱。发泄完了，抛开一切烦恼。这样一番‘折腾’下来，什么忧愁和不快都消失了。”陈秀卿告诉记者，作为一个职场女性，一定要学会平衡和控制。平衡生活和工作的关系，善于控制自己的情绪。易喜易悲，是非常不利于身心健康的。 周末当宅女 煲汤做饭乐在其中 爱美爱苗条是女人的天性，陈秀卿也不例外。太油太腻太多肉的东西她都很少吃，平日的饮食还是以清淡营养为主。在她平时的饮食中，都尽量减少对肉类的摄取，更多的是吃蔬菜和水果。而她吃水果和蔬菜也很有讲究，萝卜、黄瓜、生菜等蔬菜都适合生吃，水果则尽量不要削皮，特别是苹果、梨子果皮所含的营养特别丰富。水果吃带皮的，蔬菜则是绿叶子的更好。不喜欢喝饮料，也不喜欢喝茶，陈秀卿最喜欢的就是温热的白开水，一天没事就补充水分。身为职场女性的她，周末没事，一定会系着围裙，在家里给家人煲汤喝。香喷喷的鸡汤，蔬菜汤、各类海鲜汤、排骨汤等，都是她的拿手好戏。“自己学着煮东西让人乐在其中。当看着色香味美的东西出现在自己面前时，会觉得好有成就感。看着家人吃得开心的模样，你自己也会开心，也是很好的压力舒缓剂。” 本报记者 黄哿 （图片由陈秀卿本人提供）
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