秋季坚持体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但秋季早晚温差大，中午热，早晚凉，且气候干燥，人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒，中南森海湾(论坛 相册 户型 样板间 点评 地图搜索)提请您要根据气候变化特点注意以下四防： 海湾热线：400-606-6969转78382
根据气候变化特点注意以下四防 一防燥：秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则；二防凉：秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 三防过：秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目；四防伤：由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
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