海华 是人，都想健康，更想长寿。要想健康长寿，就要养生。 现如今，有关养生的书籍，满世界都是，可谓林林总总。报刊、杂志、电台、电视台等媒体开辟的养生（保健）等栏(节)目，堪称不胜枚举。谈养生保健的专家名人，更是乐此不疲……养生，已成为当下国人尤其是年长者经常谈及的热门话题。 养生，即养护生命。《现代汉语词典》的解释是，养生就是保养身体。 养生到底有何秘诀？ 不久前，笔者碰巧参加了几位小老头的聚会，几杯清茶落肚，大家便天南地北的侃开了……说着说着，话题很自然地又提到了养生。向来喜欢说段子的老舒直奔主题：话说有3位99岁的老人在一起谈养生心得，一位说，天天有口酒，活到99；第二位紧接着说，饭后百步走，活到99；最后那位笑吟吟地说，老婆就要丑，活到99。老舒的话音还未落地，众小老头无不捧腹…… 年近七旬的老穆语气平缓地开腔道，要我说，养生要靠“三老”，就是：老伴，老友，老本。上年纪啦，要有老伴陪着；没有一帮老朋友相互串串门、唠唠嗑不行；没有点私房钱也不行。他呷了口茶水，继续说，我有位老朋友从政数十年终于安全着陆后，从此闭门谢客，不愿意与任何人来往，也没有多少朋友可走动走动，更不喜欢啥娱乐或体育活动，整天闷在家里，三步大门不出，偶尔出门理个发，也要向老伴伸手要钱……结果，不到一年，便得了痴呆症。事实上，从政者退下来后，因心态失衡等原因，患上忧郁、痴呆等症，甚至走上不归路的大有人在，媒体也时有披露呐。 退休已多年的老寇若有所思地说，对于上班族而言，一旦退休后，大多有个适应过程，在这期间，应找点事做…… 啥？退休了还找点事做？老祁立马插话，我有位老同事，当了10多年局长，退休后，不甘寂寞，不舍得那所谓的人脉资源，与人合伙做起了生意。没成想事与愿违，不到半年，钱未挣半分，却欠下一屁股债，债主天天上门。无奈之下，只好从城里跑回乡下老家躲债，可债主不依不饶，又一个个追到老家，整得他心力交瘁，最后，竟以一死解脱，一了百了。 嗨！我说找点事，是指写写书法、练练太极；或者打打乒乓球、羽毛球；或者唱唱歌，跳跳舞；乃至找朋友唠唠嗑……以修心养性耶。老寇理直气壮地把声音抬高了好几度。 当了大半辈子医生的老申，一字一顿道，长生不老只是个传说，延年益寿倒是可争取的。依我看哪，养生就是“三养”：首先是养心，保持良好的心态。要懂得和学会放下，随遇而安。尤其是儿孙之事，不要操心失度，管得过宽，过细，“儿孙自有儿孙福”嘛。其次是养口，保持良好的饮食习惯。老年人切忌暴食暴饮，特别是嗜酒。要吃清淡些，多吃水果、青菜，少吃肉。我的邻居有一对年近百岁的老夫妇，曾有人向他俩讨教长寿秘诀，他俩说，少吃荤，多吃素；天天吃半肚，活到95。三是养身，保持良好的生活习惯。要早睡早起，要常动动脑，以延缓大脑老化的进程。要适量运动，坚持锻炼身体，多散散步…… 老申说得对。在卫生部门滚打多年的老聂笑了笑，好多年以前，我国心血管科研领导小组组长洪绍光教授，常到各地举办讲座，他认为养生，要“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，并将这四句话称之为“健康的四大基石”。洪教授的这一说法，曾轰动一时，多少年来，信者甚众。当然，质疑者也不乏其人。 爱咬文嚼字的老诸斟词酌句地说，也是，这“四大基石”似乎也未能概全。比如，讲究个人卫生，也是不可或缺的吧。又如，怎样才算合理？何为适量……恐怕还应因人而异。再说了，基因不行，再怎么折腾，要想健康长寿也难。其实，如同好些事都无绝对一样，一般说来，健康就可长寿。反之，长寿就一定健康。但若深究，也不尽然。君不见，现实生活中，好些活到八九十岁，乃至上百岁者，在他（她）们生命最后的三几年乃至十年八载里，都是在病魔缠身中熬过来的。 这时，从乡下来城里探望儿孙的老葛，讪讪一笑，你们说的都在理。但咱乡下人说的养生，也许更好记，就四个字：出入平安。就是要保持吃得下（入），拉得出。当然啰，也包括要睡得好。在一般情况下，如果这出与入都平安了，身体自然就无大碍喽。 众小老头又是一阵大笑…… 本版插图 张旭东
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