超过30岁的男人应如何养生？ 告诉你医生送给男人的养生忠告

【超过30岁的男人应如何养生？ 告诉你医生送给男人的养生忠告】因此，男性平时一定要重视喝水。

二、饮食重点

1、补充维生素B6

北京医院副主任营养师李长平认为，维生素B6可增强人体免疫力。

它还能预防皮肤癌和膀胱癌，而且对失眠症有治疗作用。

每天2mg就可以了，相当于2只香蕉中的含量。

2、补充维生素E

维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器。

它可帮助降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质。

富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。

◆50岁

50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。

一、疾病重点：内分泌疾病

北京安贞医院内分泌科主任医师周迎生提示，男人到了50岁，各种内分泌疾病会找上门，因此要特别注意作息规律，留意糖尿病、糖代谢异常等疾病。

随着年龄增长，血管也会慢慢硬化，一旦不注意生活习惯，很容易就会出现高血压和动脉硬化。

平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外，还要注意少吃甜食。

二、饮食重点

50岁的男人应控制进食量，因为身体新陈代谢的速度正在减慢。

建议低脂、低糖饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不选择高胆固醇食物。

◆60岁

60岁是中老年交替的关键时期，健康问题也不少。

一、疾病重点：心脑血管病

到了60岁，男性要注意预防动脉硬化导致的多种疾病，包括高血压、心脏病、脑血管疾病等。