常用13个穴位保健法 足不出户轻松疗养

　　导语：人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。可被按摩的多，了解穴位的少。在自我健康意识越来越凸显的今天，跟专家来找找穴位，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

　　从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。

　　1、脾胃、消化功能消化能力差者

消化能力差中脘穴

　　可按摩穴位：中脘、足三里。

　　寻找它：中脘，两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里，从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。

　　按摩要点：足三里，肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

　　2、便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者

经常便秘天枢

　　可按摩穴位：天枢、足三里。

　　寻找它：天枢--位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

　　3、颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。

颈肩不舒服风池穴

　　按摩穴位：风池。

　　寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。

　　4、眼部疲劳看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式

眼部疲劳睛明穴

　　可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。

　　寻找它：太阳穴。比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。睛明穴。在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴--双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。

　　5、黑眼圈：因为加班、熬夜所形成的黑眼圈

黑眼圈太阳穴

　　按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

　　寻找它：攒竹穴。眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。

　　6、心慌、晕车者因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者

心慌晕车按内关

　　可按摩穴位：内关。

　　寻找它：内关，可改善心脏循环，手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。

　　按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。 头疼头晕者，可按摩穴位：太阳穴和风池穴。