两大中华老字号方回春堂、寿仙谷药业联合打造杭城首届“夏日养生

这几天，我省大多数地区的最高气温虽然还只在30℃上下，但有些已经喊热得受不了了。面对接下来35℃以上的盛夏，如何才能清凉解暑？你是否开始寻找温补不上火良方？你是否想要更健康清凉地度过炎热的夏天？为了让杭城市民更好地度夏，从6月10日至9月6日，中华老字号方回春堂和寿仙谷联合都市快报，共同倾力打造首届“夏日养生节”，不仅将组织读者参加专门针对夏季的养生讲座，还会推出各种限量发售的超值养生大礼包来回馈社会。

方回春堂与寿仙谷都是中华老字号，均有几百年的历史，在中医药养生方面都有着丰富的经验。

方回春堂从清顺治六年创办以来，一直以精制中药成药的各种丸、散、膏、丹而闻名于世，不仅有众多的国家级、省级名老中医、教授、主任医师等回春妙手坐诊，竭诚为大众服务，其所售的药材也是道地质优。在夏日到来之际，方回春堂将在“夏日养生节”期间，举办多场有针对性的公益养生讲座，届时，名老中医将会告诉你如何以更健康的方式来度过酷暑，同时在养生节期间推出祛暑提神的产品。

寿仙谷药业也是一家中华老字号企业，集名贵中药材品种选育、研究、栽培、生产为一体的综合性现代中药国家高新技术企业，还是铁皮枫斗国家质量标准制定单位，并致力于打造“有机国药第一品牌”、“有机国药第一基地”，其产品以清补养阴而闻名。两家企业强强联手，并携手都市快报，将带来富有中医文化底蕴的养生知识和优质的产品。

养生三原则

养生一词，最早出自我国传统养生学的经典著作《黄帝内经》的《灵枢·本神篇第八》中：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”用通俗的话讲也就是健康且长寿。古贤认为，健康与长寿二者缺一不可，这才是养生的目的。

养生的三个原则是：人与自然和谐，人的心态和谐，人的身体和谐。人与自然之间的和谐关系，并不仅仅局限于我们通常理解的保护环境资源，维持生态平衡。从传统养生的角度出发，还应该重视的是：顺应自然规律，建立和维护好人体的健康机制，保持人体自身以及人与自然之间的平衡与和谐。

名老中医传授如何安度炎夏

杭州方回春堂的韩先达副主任医生说，夏天高温湿重，从饮食结构上来说，要以清淡为主，多吃一些冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜等排湿的蔬菜，少吃海鲜、油腻的食品，还要少吃甜食，从中医的角度上说，甘味助湿，即食用过多含糖量高的食品容易加重湿气。夏天如果煮一些绿豆、薏米仁、百合、莲子、银耳等甜品，一定要少放糖。

夏季闷热潮湿，大家还要注意保养自己的肠胃，特别是一些体质较差的中老年人和儿童，如果经常觉得没有食欲，不想吃饭，这其实就是肠胃不好的征兆，就要少吃冷饮和冰西瓜、冰绿豆汤等。

韩医生推荐大家可以在夏天用一些薏米仁、茯苓熬稀饭，有健脾祛湿的功效；而百合、莲子等则可以清热解暑，清心安神；夏季大家除了用金银花、菊花泡茶，也可以选择藿香、佩兰或者青蒿，取6克左右泡水喝；有呼吸道疾病或空调吹多了觉得喉咙不适的人，可以泡一些鱼腥草；而糖尿病患者和熬夜人群，则建议泡一些麦冬茶。

世界杯期间，熬夜人群少吃夜宵

现在大家夜生活都比较丰富，导致身体比较疲劳，而暑热伤气，容易引起气虚。尤其是世界杯期间，不少人会熬夜看球，喝酒吃夜宵，吃一些高热量、高脂肪的东西，不仅增加肝胆的负担，还会影响胰腺的健康。而喝酒过多，还容易引起酒精肝。韩医生建议大家在世界杯期间，尽量控制情绪，少吃夜宵，如果发现舌苔变厚、口干的症状，可以泡一些藿香、佩兰喝来改善，同时，适当吃一些藿香正气胶囊，促进胃肠健康。

“三高”人群和肥胖人群

把握夏日减肥时机

夏天也是一个适合大家减肥的季节，尤其是有脂肪肝、高血脂和肥胖人群，可以把握夏季，每天太阳落山之后快步走一小时，让皮肤的毛孔打开，加快新陈代谢，排出体内的湿气寒气。不要整天在房间里吹空调，一定要出去出点汗，保证一定的活动量。

心血管疾病患者夏日常备速效救心丸

韩医生还特别提醒有心血管疾病的人，夏天身上要常备速效救心丸，当坐公交车觉得很闷、或者一下子走进空调房，都会加速血管的收缩，如发现呼吸不畅、难受出虚汗等状况，可以服用速效救心丸来缓解。

专家推荐6款夏日清补养生品

虽然夏天气候炎热，但是生机却依然旺盛。此时是我们人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也同样会相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以如同冬天我们需要进补将阳气蛰藏好一样，我们在夏季则更应该注重养生。除了顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，还需要

节欲守神，善于满足，保持淡泊宁静的心境。另外，专家也推荐几款消暑养阴佳品来更好地度过夏天。

1.铁皮石斛花。夏天可以适当喝喝铁皮石斛花。石斛载于《神农本草经》，并被列为上品。其气清香，味轻清，善疏达，“轻扬宜畅，善走上焦”，温和养胃，能解郁。适合有精神性失眠、暑热不适、躁动不安、工作压力大等症状者，或作为日常养颜之用。

2.西洋参。西洋参也是大家夏季比较喜欢的一款下火补气的产品。西洋参生长于海拔1000米左右的山地，喜散射光和漫射光，适应生长在森林沙质壤上，为多年生草木。品质好的参片，口感好、香气足、苦中带甘醇，透喉，功效也最好。服用方法也有含化法、冲粉法、炖服法、蒸服法、煮汤法、泡酒法等，具有补气养阴，清热生津，益肺阴，清虚火，生津止渴的效果，适合气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥喉干等人群。

3.薏米仁。薏米仁也是一种普遍适合夏天的食物。它性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。同时，薏米仁又是一种美容食品，尤其适合女性在夏季食用。

4.龟苓膏。龟苓膏是汉族传统中医药用食品，也是夏季人们比较偏爱的食品。龟苓膏的材料取自：鹰嘴龟是名贵的中药，可清热解毒；土茯苓则可去湿。除这两种主药外，再配以生地、蒲公英、金银花等药效加强。龟苓膏有清热解毒、拔毒生肌、滋阴补肾、保健养颜功效，它的品性温和，不凉不燥，男女老幼皆宜。

5.茶品。如六月神仙茶以荷叶、青蒿为主料，是比较传统的一款适合夏日的中药茶，不仅能够清热解毒，除湿消暑，还可以预防热伤风。

6.酸梅汤。自古以来都是上好的夏日饮品、酸梅汤的原料以乌梅、山楂为主，该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，是炎热夏季不可多得的保健饮品。