立冬了 天冷了晨练的居民最好晚点出门

原标题：立冬了 天冷了晨练的居民最好晚点出门

立冬了，天气渐凉，养生专家提醒，此时气候干燥、天气变化频繁，是胃炎和心血管疾病的高发期。因此要注意保护阳气，习惯晨练的居民最好晚点出门。

注意保暖 多晒太阳

天冷了，大多数人开始多食辛辣、热烫食物，但这却是诱发胃肠病的突发因素。对此，养生专家提醒，有慢性胃炎、胃溃疡的患者，冬季要注意保暖，加强体育运动、饮食调节和吃好早餐。同时，渐低的气温刺激易使人体交感神经兴奋，心率持续加快、血管收缩致使血压升高，心脏负荷加大，引起心绞痛发作和心肌梗塞发生。因此保暖也尤为重要。

此外，冬天适当晒晒太阳，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。

早睡晚起 热水泡脚

年轻人喜欢夜生活，经常“加班加点”，长期下去，会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至引发疾病。适当早睡可以保证第二天精力旺盛、工作效率更高。

平时起床较早的老年人，则可以适当睡一下懒觉，尤其不要太早外出晨练，否则容易伤害人体中的“阳气”。现代研究也发现，在太阳没出来之前进行晨练，是非常不利于健康的，因为，此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。

此外还要注意“寒从脚下起”。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状，所以除了白天注意对脚的保暖外，每晚最好坚持用热水泡脚，不仅能消除疲劳、御寒防冻，还能促进睡眠。链接

天冷了 还有这些要注意

·反穿外套骑车要不得

反穿衣骑车，虽能挡风，但双手的伸展舒张都将受到限制，一旦需要进行紧急避让或发生碰撞等紧急情况时，极易引发事故。·取暖当心低温烫伤

随着天气转凉，热水袋、暖手宝、暖宝宝等五花八门的取暖用品又开始热销。这些取暖用品虽然基础温度不高，但皮肤与之长时间接触后，也容易造成烫伤，这被称为低温烫伤（当皮肤接触70℃的温度持续1分钟或接触60℃的温度持续5分钟以上时，都有可能发生低温烫伤）。一旦发生低温烫伤，可先用凉水或凉毛巾给烫伤处降温，然后及时就医。千万不要用香油或是牙膏涂抹烫伤处，这样容易引发感染。