运动小病也需认真对待

原标题：运动小病也需认真对待

对于一些健身爱好者来说，有时在运动过程中会突然感觉小腿比较疼痛，这种疼痛比较奇怪，因为它和运动强度并没有关系，即使不算剧烈的运动后，也会感觉到小腿疼痛。通常情况下，有这种疼痛的健身者都是得了骨膜炎。

骨膜炎听上去似乎是比较严重的一种病，但实际上，在频繁从事运动的人身上是一种常见的病症，很多健身爱好者或运动员都会得这种病。

那么在运动健身中如何预防骨膜炎呢？

1.要尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。同时注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。

2.跑步时要注意增强脚部落地的缓冲，长距离跑步训练时要穿具备缓冲和减震功能的跑鞋，选择全脚掌落地，滚动过渡到前脚掌后蹬。

3.跑跳时力量、幅度不要太大、太密，强度要适中。

4.已发作疼痛必须降低或减小训练强度，切忌忍痛强练，那样在外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后甚至可能造成疲劳性骨折。