健身的人为什么最喜欢香蕉, 它的内涵确实不简单

健身的人对饮食要求比较高

最好热量要低，脂肪要少，营养要够，蛋白质，微量元素和维生素等要多

而且还不要胆固醇等等

可把我厉害坏了，让我先喘会儿！

总之呢，需要补充的东西很多，比我选妃还麻烦！

要让身体获得这些营养元素，我们往往需要吃很多东西

当然啦，要少食多餐。

事实上也有方便易得而且还包含以上大部分营养元素的食物

那就是香蕉。

香蕉的营养成分包括糖，蛋白质，果胶，钾、钙、磷、铁等矿物质以及维生素A,B,C,E,F,胡萝卜素等，而且几乎不含胆固醇。平均每100克的香蕉含有约90大卡的热量，20克的碳水。

许多健身人士都中意香蕉

在增肌阶段，我们只知道要补充蛋白质，其实补充碳水也很重要而且碳水的摄入不应该比蛋白质低。

因为碳水能使你吃进去的蛋白质被吸收。

香蕉也很方便易得，如果健身前的时间紧迫，而吃饭不易消化，不吃又饿，可以先吃点香蕉，补充一点能量，很适合工作学习较多而又想健身的人。

健身休息期间不只可以喝蛋白粉冲的水，也可以带两根香蕉，吃香蕉补充碳水和补充消耗掉的肌糖原。

另外呢，健身的人对油脂摄入控制得比较严格，时间久了，肠胃就会比较干燥。香蕉具有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效，正好解决这一问题。

对健身的人而言，香蕉的中富含的钾和镁能防止血压上升，肌肉痉挛，还能减轻疲劳，让你运动表现更好。

最主要的还是香蕉好吃，长得也苗条，哈哈！

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