跟着节气来养生，小寒后要特别注意些什么呢？

小寒，是农历二十四节气中的第23个节气，更是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始;太阳位于黄经285°。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证。如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。每年的大寒小寒虽说寒冷，但寒冷的情况也不尽相同。反正这些天我们大济南一改前些天的温和面孔，瞬间冷起来了，如果可以，小编真的想一直不粗门……

那么小寒时节，人们应该如何健康作息、进补养生呢？

衣：出门戴帽

中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。另外，很多人外出喜欢戴口罩，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但要注意清洁口罩。

住：早睡晚起

此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，晚上九十点的时候尽量睡觉，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。对于工作压力大的职场白领，若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息，建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。

行：日出后再锻炼

早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少。因冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。冬季的运动量不寰过大，建议太极拳、慢跑、体操、跳绳等，以保持充足的体力。

食：减甘增苦、少吃辣

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。同时，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收，而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展，严重影响身体健康。

进补宜当道，食疗话养生

小寒节气是心肾阳气容易不足的时候，寒冷的天气特别容易伤阳气,可通过饮食来养阳，宜温宜苦，可以多吃一些栗子、山药、生姜、当归、山楂、梨等食物。由于寒冷很多人都会在这个时候选择吃羊肉御寒，但是大家要注意羊肉属温热性食物，为了不上火，一周最多吃一次为宜。其实这个时节吃肉，最合适的还是驴肉，其味甘性平，属清补肉类，就算天天吃也不用担心上火。

另外，驴肉具有很强的补血益气、滋阴壮阳、强筋健骨的功效，对于小寒节气人们容易出现心肾阳气不足等症状有很好的补益作用。

不止如此，驴肉与猪牛羊等肉类相比，其肉质更嫩、纤维更细，还具有高蛋白、高氨基酸、高矿物质、低脂肪、低热量、低胆固醇的特点，并且富含不饱和脂肪酸，以及动物胶、骨胶原、钙等营养元素，使其口感更好，更易消化，营养也更全面，还常被推荐为动脉硬化、冠心病以及三高人群可以放心吃的肉类。

所以啊，这个时候多吃点驴肉吧，不仅补肾气营养也很丰富啊！那说起吃驴肉，在济南的小伙伴儿一定不能错过的好地方就是驴帮驴肉火锅！

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这个寒冷的冬天，就让健康味美又独特的驴帮驴肉火锅陪你度过吧！穿上厚厚的羽绒服、围好大围巾走起吧！

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