中老年人冬天如何进补好？

　　冬季是人体“收藏”的季节，适时、对症进补，对老年人祛病强身、延年益寿大有裨益。人到中老年，精血失衡，脏腑渐衰，所以，中老年人需要进补，但是中老年人冬天如何进补好呢？
　　提到进补，很多人就会想到补药，其实，进补不一定只是药物进补，此外，还包括神补、睡补、食补、动补。下面就让我们具体看一看，中老年人冬天如何进补好吧。

　　一、药补
　　中老年人进补要讲究方法，尤其是通过药补，更要谨慎，适当药补是需要的，但乱补有害。中老年人冬天如何进补好？中医认为，虚是人体衰老和老年病发生的主因，根在肾。应突出三补，即补肾精以固其根，补脾胃以益其源，补气血以延其寿。可选服：
　　1）补气血药：八珍丸、归脾丸、人参荣养丸等。
　　2）补肾药：六味地黄丸、附桂地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等。
　　3）补脾胃药：香砂六君子丸、补中益气丸等。
　　二、睡补
　　中老年人冬天如何进补好，不管在年轻人眼里，还是中老年人眼里，好的睡眠胜过一切补品，俗话说“人生半世床”，睡眠养生被历代养生家所重视。民间有“吃人参，不如睡五更”之说。中医认为：“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”现代医学研究证明，良好的睡眠是维持大脑正常生理机能、延缓衰老、增强人体抗病能力及免疫功能的重要保证。
　　所以，中老年人不宜熬夜，冬天正确的睡眠应该是早睡晚起，但是晚起不宜过晚，最好在太阳出来之后再出门。
　　三、食补
　　寒冷的冬季，中老年人冬天如何进补好？冬天天气寒冷，中老年人防寒能力较弱，所以可选用一些温热食品。如羊肉、雀肉、禽肉、牛肉、鲤鱼、鳝鱼、香菇、海虾、黑木耳、芝麻、核桃、荔枝、大枣、桂圆、白菜、糯米、蛋、乳、韭菜、生姜、玉米、豆类等。
　　提示：中老年人身体情况不一，所以，在选择这些进补食物的时候一定要结合自己的体质和身体的健康状况来决定。
　　四、动补
　　冬季虽寒冷，中老年人冬天如何进补好？为了抵御寒冷，增强机体抗寒能力，减少疾病的发生，中老年仍应坚持锻炼强身，不要整天蹲在室内，须知动则生阳，逸则生阴。通过运动提高免疫功能，改善微循环，增强抗病能力。散步、太极拳、健身操等都是比较好的锻炼项目，可根据自身情况选择。
　　五、神补
　　中老年人冬天如何进补好？除了以上介绍的药、食、运动等之外，对于老年人最大补的就是一个神补，但是这也是很多人忽略的，冬天，老年人不要整天呆在家里，可以到外面散散心，不难发现，现在很多老年人喜欢聚集到一起，跳舞、唱歌、下棋等，这对于老年人的健康非常有好处，尤其到了晚年，一定要保持心情愉悦，放宽心去活。
　　中来年人冬天如何进补好？以上给大家简单介绍了中老年人进补的方法，进补的最佳效果就是身心都要健康，这样才是进补的目的。