拉伤和“抽筋”是长跑中最容易遇到的两大问题。中国医科大学附属盛京医院放射科医师周华冬建议，预防这两大问题，必须做好热身运动。 预防小腿抽筋，长跑尤其是夜跑中要注意保暖，运动衣裤要宽松透气且吸汗，跑步后也要充分拉伸肌肉放松。肌肉拉伤如何自我判断？周华冬介绍，如果在长跑中突然发生大腿疼痛，好像有东西断了一样，不能发力，可以自己检查一下局部疼痛的位置。如果局部有明显的肿胀或压痛，甚至局部皮肤颜色变黑，就应该停止跑步，最好到医院做检查。 (责任编辑：张爽)
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