有胸有颜有翘臀！这位越南健身版的“王祖贤”真的美爆了！

八九十年代的香港

可以说是香港文娱产业的顶峰

星光熠熠且个个风华绝代

相比于现在千篇一律的整容美女

那时候的香港女星

真的是美出了高度

而王祖贤绝对是其中的翘楚

作为60~90四代人的女神

小编也是她的小迷弟一枚

最近小编无意间发现了

有越南王祖贤之称的大美女

年仅22岁，名叫Bich Hoa

小编暂且叫她碧花

她来自越南下龙市

是当地的一名小网红

乍看跟王祖贤颇有几分相似

虽然气质上相差甚远

但是她火辣的身材

绝对堪称宅男女神

碧花为了练出傲人的身材

几乎每天都会在健身房泡很久

流了不知道多少汗水

才有今天让宅男垂涎的身姿

最让碧花骄傲的

就是她逆天的翘臀

集大、圆、翘于一身的完美臀部

其实肌友们应该清楚

对于翘臀的审美

是源于西方女性对于臀部的追求

而因为人种的差异性

我们亚洲女性想练出翘臀

是比欧美的女性难很多的

像碧花的臀部

肯定是进行了长期的大量的力量训练

不知道碧花的身材

是否能给予我们的女肌友

一些鼓励和努力的动力

从照片可以看出

碧花是属于有肉型的

相信她的体脂率不会太低

这个看个人审美眼光吧

有些人喜欢比较骨干的

向碧花这种类型的

穿衣显瘦，脱衣有身材也有肉

绝对是小编的菜

下面小编给肌友们

一套家庭练臀的教程

期待我们的女肌友们

也能早日练出傲人身材

动作间休息30秒-1分钟，每天进行1-3组，组间休息2分钟

收膝后抬腿单边各15-25次

负重后抬腿左右各15-25次

负重侧摆腿单边各15-25次

相扑蹲15-25次

后箭步蹲左右各10-20次

侧步蹲左右各10-20次

深蹲跳10-20次

立卧撑10-15次

俯撑交替提膝左右各15-25次

屈肘俯撑开合跳15-25次