健身小常识丨防晕车的小方法，坐车路上绝对有用！

日常生活中常听到有人说坐不了车或船

因为头晕难受

其实这是晕动病

程度轻的人还能忍受

程度重的人根本无法乘车坐船

晕车是正常的生理反应

晕车、晕船是非常普遍的现象

有器质性的原因

也有功能上和心理上的原因

儿童中男孩发生率要高于女孩

成年人则是女性比较多见

平常我们习惯于在地面上行走，而不习惯于比较陌生的运动刺激，如乘车、乘船、乘飞机时的上下颠簸和动摇不定。有的健康人，并无器质性疾病和功能障碍，在接受上述的不同方向、不同速度强烈运动的刺激后可出现头晕、面色苍白、恶心呕吐等晕车、晕船、晕机的现象。这是一种生理性十分正常的反应，只要人们脱离刺激环境后症状可自然消失。

晕车可通过康复训练预防，如反复多次乘船、乘车训练，以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外，害怕晕车的人可以经常参加一些活动，特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目，如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目，能提高前庭器官的适应能力。

常做这些小运动防晕车哦~

站桩法

双脚平行开立，膝盖微屈，双眼微闭，双手搓热后轻放在两侧耳朵处，顺时针揉搓36次，然后轻按住双耳，再徐徐松开（16次）。这时你会感觉双耳有股轰鸣声。最后再左右摇摆颈部。注意在运动过程中要精神放松，神态安详。此种运动主要是刺激耳膜里的平衡器官，增强脑部的前庭神经系统。

交换跑

早晨或晚间精神状态好时采用跑50米走10米的方式，来提高心肺功能，以此来间接增强胃部的消化功能，使坐车过程中胃部的不舒适感降至最低。

单腿转圈

一条腿站立，另一腿扣于支撑腿腿弯处，以腰带动，腰先转，脚后动，可以采取跳或脚步移动的方式。注意精神要放松，心情要舒畅。

前后滚翻

在床上或者较柔软的地垫上做前后滚翻，可以锻炼脑部各器官，同时也可以使背部以及腰椎得到锻炼，提高了身体素质。

精彩预告

下期为大家带来的是 多做运动，让你冬天手脚不再冰冰凉！不要错过哟~

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