立夏吃两大蔬菜养生最适宜

原标题：立夏吃两大蔬菜养生最适宜（附赠参考食谱）

　　4月吃高纤空心菜，润肠通便有一套

　　立夏节气的代表蔬菜正是空心菜。中医认为，空心菜味甘、性微寒。归肝、心、大肠、小肠经；有清热凉血、利尿、润肠通便、清热解毒之功。

　　此外，空心菜中的粗纤维含量丰富，能促进肠胃蠕动，增加排便、预防便秘；而且又是硷性食物，可以降低肠道酸度，预防肠道内细菌群失调。空心菜所含的胡萝卜素、维生素C更有抗癌的协同作用，适度食用对人体好处多多。

　　炒空心菜

　　材料：

　　空心菜1把。

　　调味料：蒜头、红辣椒、油、盐适量。

　　作法：

　　1.将空心菜洗净切段。

　　2.将炒锅烧油爆香蒜末、红辣椒。

　　3.先放空心菜梗炒香，后放菜叶快炒。（这样菜叶比较容易变黑）

　　4.煮熟后加盐调味即可。

　　效果：

　　空心菜中的叶绿素有绿色精灵之称，可洁齿防蛀牙、健美皮肤，为美容佳品。

　　注意事项：

　　空心菜性寒，体质虚弱、脾胃虚寒、低血压、心脏无力、常腹泻、易经痛、手脚易麻痹抽筋者慎食。特别是，游泳前不宜吃，以防在水中抽筋。