关注养生：秋老虎持续发威 准妈妈如何补养?

株洲传媒网08月23日讯 (新闻综合频道记者 李蘅洲 欧东阳)三伏天刚刚过去，高温湿热的天气仍然没有说再见，都说秋老虎厉害，特定人群在这个时节，更要注意养生，比如准妈妈们，那么，高温天如何合理安排饮食呢?

天气炎热，饮食摄入对孕妇来说，非常的重要。传统思想认为，孕妇应该多吃多补，不管什么食物都要吃，这样才会营养均衡。实际情况是不是这样呢?产科专家文红艳不这么认为。

产科专家文红艳：“不是吃越多越好，要营养均衡，荤素搭配，脂肪的摄入、蛋白的摄入、钙铁锌硒镁这些的摄入量都要均衡，不是越多越好。”

文红艳说，孕妇饮食本来就有所禁忌，而高温之下，高脂肪高热量不宜多吃，比如猪肚、猪脚、猪心等等，而且含糖量高的食物也不宜多吃。

文红艳：“饮食清淡，少食多餐，吃清淡，低盐饮食，鸡鸭鱼肉蛋奶，我们要变着法吃。”

营养摄入均衡后，适量运动也非常重要的。很多人认为孕妇不宜运动，应该静心养胎，文医生说，从现代医学观点开，这个观念存在误区。

产科专家文红艳：“要运动，宝宝在肚子里也要呼吸新鲜空气……”

而且，新生儿出生后，也有很多需要注意的地方，比如把孩子一层一层包裹起来，生怕小孩感冒着凉。这个做法也有误区，因为高温天一味的“捂着”，可能让孩子患上“捂热综合征”

文红艳：“一般来讲只要穿一套衣服，肚子上捂一点，只要比大人多一件就可以了。”

最后，文医生给产后妈妈们也提了个建议，就是营养餐的搭配。第一天可以以活血化瘀为主，早餐：猪肝小米粥、水煮鸡蛋。午餐：红烧肉、香菇炒青菜、山药木耳排骨汤、红豆米饭。晚餐：红烧排骨、香菇炒油菜、鲫鱼豆腐汤、五谷米饭。第二天以补血为主，早餐：面条、水煮鸡蛋。午餐：煎小黄鱼、芥菜、鸡蛋肉饼汤、黑豆米饭。晚餐：黄瓜炒猪肝、清炒菠菜、猪骨通草汤。