冬至养生迎寒天 智灵通支招准妈咪温补轻调理

12月22日，我们迎来了二十四节气的冬至。冬至节气到来，预示这一年中最寒冷的时候到来了，冬至前后被人们誉为进补的最佳时期。准妈咪作为特殊人群，在这个进补的季节又该如何养生?有着16年孕婴营养经验的智灵通专家，为妈咪们奉上准妈咪冬至养生四大法则。

智灵通专家表示，冬至这天是一年中白天最短昼夜最长的时候。从这天开始，也进入了一年当中最寒冷的时候，”数九寒天”就是从这一天开始的，很多人都非常注重冬至这一天的养生，准妈咪也不例外。

一、起居：合理作息

准妈咪在冬令时节要合理安排起居作息，应早睡晚起，等待日光好的时候出外活动。外出之际适当增加衣服，注意防寒避免受凉，防止阳气过度的消耗。

智灵通专家提醒，准妈咪最好是每天晚上泡一下脚，泡脚既可以保证血液循环的畅通，又可以帮助准妈咪缓解疲劳，促进睡眠，需要特别注意的是准妈咪泡脚的水温度不要太高。

二、养心：情致畅达

冬至时节，准妈咪养生重点是要养心，准妈咪要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神。避免精神长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

智灵通专家建议，准妈咪控制情志变化，合理安排生活节奏，足量补充DHA，不宜过度劳累，更不宜过度紧张焦虑。多参加活动，如弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等。

三、运动：动中求静

都说生命在于运动，但凡事有度，在大量排汗的同时也耗费了大量精气。特别是冬至这个需要让身体安静休养的日子，并不适合把身体的小能量浪费掉。

智灵通专家提醒，冬至时节准妈咪户外散步为最佳选择，达到动中求静、气定神闲的目的，以微汗为度，要避免大汗淋漓。冬季空气污染较重，雾霾指数较高时，不宜做户外活动。

四、饮食：清淡进补

准妈咪冬季进补应该清淡口味，不要让身体吸收太多高热量及太油腻的东西，智灵通专家表示，热量太高会给胃肠带来很重的负担，因此，清补是准妈咪最好的滋补方式。

智灵通专家建议，俗话说，药补不如食补，冬至时节，准妈咪在日常膳食中，多吃些温性的食物。如，鸡肉、牛肉、鸡蛋、海参、带鱼、鲍鱼、虾、鲫鱼、核桃、莲藕、芝麻、山药等。

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