“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”。“立春”是一年中的第一个节气，揭开了春天的序幕。“立春”之后，白天渐长，气温渐暖，养生要顺应“阳气生发，万物始升”的特点。情志方面，要戒恼怒，别生闷气，忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。在饮食方面，春季由于人体处于上升状态，容易“上火”，因此在饮食上宜清淡少辛辣，可以多吃些青菜、野菜、水果等清凉滋润的食物，以此来平衡体内的阴阳。 春天养生还要注意预防疾病。俗话说，“百草回芽，百病易发”，春季里人们易患上外感疾病。预防此类疾病除了注意日常起居卫生外，还可以适当选用一些中草药煎服，进行药物预防。可以选用大青叶、板蓝根、白菊花各6克，煎水后代茶饮，能有效预防春季传染病。 北京中医药大学第三附属医院 主任医师曲淼 J146
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