处暑节气养生之道 就从日常4方面做起

处暑是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。处暑一过，全国大部分地区的气温将逐渐下降，凉爽的秋天即将真正来临。那么，处暑之后，我们养生应该注意些什么？今天，小编就从日常4个方面来讲讲处暑的养生之道。

处暑在每年的8月23日前后，既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣”。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”就意味着炎热的暑气将在这一天结束，之后的全国大部分地区的气温将逐渐下降，凉爽的秋天即将真正来临。处暑养生，可以从以下4个方面入手：

1、起居

秋天阴气增、阳气减，顺应自然的变化，人也应该开始收敛自己的阳气。因此，除了根据天气变化增添衣物，还保证充足的睡眠，早睡早起，不熬夜，适当午睡是收敛阳气、缓解秋乏的最好做法。夜晚睡觉要注意覆盖腹部，以免引起使寒气直中肠胃，引发急性腹痛、腹泻、呕吐等不适。想要缓解秋乏，还可以在室内多养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量、开阔心情。

2、运动

秋天，秋高气爽，非常适合户外运动。因为秋天金容易克本，而肝是主筋的。因此，秋天的运动不易过于剧烈，可以选择登山、慢跑、郊游等比较温和的户外运动，既可以锻炼身体，增强免疫力，又能防止伤筋动骨。

3、饮食

“处暑”过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，天气逐渐干燥。饮食上应注意：少吃韭菜、葱、姜等辛辣的食物和调味品，少吃羊肉、狗肉、麻雀等性热之物，以免加重秋燥；少食西瓜、冰激凌等寒凉食物，以免损伤脾胃；处暑养生不宜过早进补，容易加重肠胃负担，导致消化不良。

处暑之后，我们应适量多吃酸性食物，有助于敛神降气、润燥养肝、滋阴利水。秋季人容易出现“秋乏”的现象，可以适当吃些银耳、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清热安神之品，也可以多吃西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性的蔬果，可以中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，帮助人体消除疲劳。

4、情绪

秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

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