感恩节｜送你一份冬季养生攻略

感恩，不要等待！

感恩在于行动

向家人感恩，浓浓亲情相依相偎；

向爱人感恩，甜蜜爱情浪漫相随；

向朋友感恩，情义无价有你相陪；

向生活感恩，懂得知足快乐加倍！

值此感恩节之际，送你一份冬季养生攻略！

1

防寒保暖，要做好

要做好御寒保暖，防止感冒的发生。从这个节气开始，天气虽冷却还没到严冬，但仍要注意戴帽子、围巾，免受风寒。

2

早睡晚起，睡前泡脚

起居要做到早睡晚起，不要熬夜。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底。

3

想健康，多喝汤

冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

4

勤运动，不懒惰

适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。

5

多吃含叶酸的蔬果

要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

6

多晒太阳

冬日的阳光有种毛茸茸的感觉，令人感觉温暖而幸福。

7

多听音乐

欢快的音乐总是给人好心情，带来正能量。

8

喝茶养生

冬天喝热茶，既有养生之功，又能放松情绪。