【天禄堂·经络中医】冬季养生五大保暖部位

身体有5个部位最怕冷，对它们进行保暖防护尤为重要，只要方法得当，就能度过一个温暖的冬天。

头部

为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现， 静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。

所以，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

双脚

脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。

自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳。

同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏 腑、舒通经络的作用。

鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

洗脚水里加啥好

水+姜

在泡脚时加入几片姜，能够起到散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。

水+盐

泡脚时候加入一些盐，可以起到杀菌作用。

另外，一些粗盐对于去除脚部角质有帮助。

水+白醋

白醋泡脚，可以改善脚部异味，杀菌。另外还有放松神经，对身体起到减压的作用。

在用醋泡完脚之后，可以再用温水冲洗脚部，涂上护肤露，有助于去除醋味残留。

水+艾草

在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒的效果，对于脚部的真菌亦有一定抑制作用。

鼻子

经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。

外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。

天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

背部

保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。

夜间起床时应披衣防感冒。

耳朵

体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。

因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。

从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约 5～10分钟。

除了各种必要的保暖措施，更是要多吃补气血的食物，多运动，加快身体血液的循环。