练好太极要“六松”（四）

（文接上续）

第三是松沉，包括内气下沉、重心下移和一些重要关节的松沉。松沉不是动作的下砸，也不是动作的下蹲，亦不是整个身子低下去，而指的是丹田内气的下沉。李雅轩先生说：“只要周身松开了，气自然会沉下去，日久内劲自生，脚下也会沉稳……”打拳时，除了“虚领顶劲”以外，其他部位都处于松沉的状态。

如上肢的松肩、坠肘，下肢的松胯扩膝或合胯扣膝、涌泉穴贴地、脚趾恰到好处的抓地，中盘的松胸实腹，都是为了这种周身松沉的要求。这种肢体上的松沉，有利于真气下沉，重心下移，从而稳固下盘。下盘沉稳，又有利于中盘和上盘的轻灵，从而达到轻沉兼备，一旦松柔与轻沉都具备，在往后的行拳中就处处体现八面支撑的势态。放松要松得干净，要丝毫杂念也没有，瞬间要放松到脚下。能松腰，则气自能下沉，两足增力，桩功稳固。此乃杨氏太极拳家传口诀“不倒翁”者是也。

真的放松到意、气、力都沉人脚底，且入地很深时，会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来，渐渐充盈全身，将人向上拔起。有了向上领起的感觉，便会加深全身向下松沉的体验。这时才能真正领会“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的拳意，而顶头悬也会于自然中形成。就太极拳的特点来说，这里说的“松沉”是相对“松而轻浮”的现象来说的。

一般人认为沉与重是一样的，实在是误解。在武术词典里重为有形，其力呆滞，而沉则不同，沉劲活，似松非松，似紧非紧之形，与重不同。所以在松沉的同时，一定要注意防止双重之病；在轻灵的同时，亦一定要注意克服双浮之病。

（未完待续）

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