立夏养生重养“心”，巴中这地儿，养“心”独好~

立

夏

将

至

立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏过后温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺盛的一个重要节气。伴随着炎热天气的到来，很多人会因为天气容易产生一些情绪，所以说立夏养生要重视养“心”。

摄影/叶君

立夏到

1、关注心脏保养：

多做安静的事情

摄影/叶君

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

专家表示，“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

2、注重补肾助肝：

多进稀食有利补养

摄影/叶君

对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要注意补充一些营养物质。补充维生素，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。适量地补充蛋白质。

3、根据季节调整：

晚睡早起加午休

摄影/叶君

由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。因此，应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

温馨提示：夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

在巴中，

这些地方，

养生、养“心”又洗肺。

立夏好去处~

《山亭夏日》

唐·高骈

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。

山

光雾山景区

光雾山景区是古珍稀动植物为国内名山之首，是大巴山重要的生物基因库。

摄影/蔡大勇

光雾山风景名胜区有桃园、大坝、十八月潭三大景区，主要景观360多处。

摄影/叶君

景区内景色可集中概括为“峰奇”、“石怪”、“谷幽”、“水秀”、“山绿”五绝，是电视剧《远山的红叶》的拍摄地。

河

诺水河景区

诺水河景区紧临陕西汉中，境内秀水中流，溶洞密布，奇泉遍地，险峰兀立，怪石丛生。

摄影/叶君

诺水河景区由“临江丽峡”和“诺水洞天”两大景区构成，有“中国溶洞之乡”美誉。

摄影/叶君

迷人的风光，神奇的洞天，是奥妙的大自然以其精美绝伦的艺术技巧，雕琢的一处令人陶醉的世外桃源。

摄影/叶君

窟

南龛石窟

南龛造像，始创于南北朝，随庙不断增镌，形成了规模宏大的石窟群。

摄影/叶君