我们NNUers竟然比中老年更会养生？

“你这杯子里放的啥啊？”

“枸杞啊，天冷了要补气血的。”

“太会养生了吧？？”

“还说我？是谁每晚九点准时热水泡脚的？”

“嘿嘿嘿（挠头），年纪大了嘛。”

南京十一月的低温悄悄潜入，

南师这群正值花朵年龄的小哥哥小姐姐们，

居然一边喊着“老了老了”，

一边裹紧外套并肩冲进中老年养生大队里。

南小师真是不搜罗不知道，

其实这枸杞泡水压根不算啥，

我们NNUers除了学习之外，

健康生活的劲头几乎能写一本养生宝典了！

“大名鼎鼎的青汁，用来改善蔬菜摄入不足的状态。以前买过几大袋粉末装，现在大麦若叶出了颗粒版的青汁，更加方便了~毕竟冲泡的青汁不管放在什么里面都很难喝……”

“红豆薏米粉应该是水肿体质宝宝的常备品吧~我最喜欢五谷磨房版的，没有额外添加的糖分，自然的甜度也足够，好喝且健康，加在早餐里最合适不过啦~”

“泡奶粉是超好的习惯~早餐、晚餐都可以泡一杯，白天嘴馋了也可以来一杯，健康又热乎，顺便抑制一下食欲有助于减肥……”

“我们宿舍现在都不喝碳酸饮料，改喝各种花茶或者茶叶了，而且每天都吃水果，这应该算90后的养生模式吧，哈哈~”

“不想去健身房，就买了瑜伽垫，每天做瑜伽。感觉压力大的时候，我也会去操场跑几圈，感觉很爽。”

“对我来说，每日的护肤保养也是养生一大tip，毕竟外养内调嘛~现在冬天到了，更要做好保湿工作。此外，每天勤梳头也对健康有好处的~”

看了这些NNUers的分享，南小师简直想为你们打电话！平时学习、工作两不误的NNUers，不但没有分身乏术，居然还能在生活的小细节里灌注健康、养生的理念。正是这些良好的习惯，使得我们南师的小哥哥小姐姐们更加积极和优秀~

但是，你知道吗？

这些“养生大法”背后有什么科学依据，

来！南小师课堂开课啦！

1

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，其中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源。但在选购时要注意，各种牛奶的质量有差异，要尽量选择在奶源、加工工艺等方面有优势企业的产品；另外，不要为了“香浓”而选择了添加剂很多的牛奶，这种“香浓”只能满足你的口感而很难有营养。

2

《黄帝内经·素问》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。营养学认为，多吃五谷杂粮有利于膳食平衡，粗杂粮里的营养元素也高于精细米面。所以，在日常三餐里，我们NNUers也要注意摄入适当的粗杂粮。

3

食补是养生的好办法！但是大家在食补的时候千万注意不要心急，一般来说，食补养生起作用的周期要按月算的，所以坚持才有好效果~

4

运动有利于人体的生长发育，提高抗病能力和免疫力，还会分泌多巴胺调节心情，可以说是防治疾病、调整状态的好习惯~所以，养生绝对不能忘了运动这个灵丹妙药。

5

不要随意相信不明来源的公众号养生文章！遇到不确定的地方去问一问有经验的医生或专业老师确定一下真伪，身体是本钱，要好好珍惜它~

6

最后，养生≠治病。真的生病了的NNUers一定要去医院接受专业调养，谨遵医嘱！

在摆事实、找依据之后，南小师也为大家总结了一波可行性高又积极健康的养生小Tips，或许是你现在的习惯，也或许是你将来的日常~ 总之，各位NNUers接招吧！

1

保暖很重要。天气越来越冷、寒风嗖嗖的时候，各位小哥哥小姐姐们不要为了风度丢弃温度，一定要穿足够暖！另外，暖宝宝也是你的好帮手~

2

穿多≠暖和。要格外护住自己的腿、脖子、手腕这些地方，巧用围巾、帽子，把冷空气的入口堵住，穿适当厚度的衣物，全身都会受益的~

3

吃足量。冬天尤其需要足够的食物为身体保暖，可以多喝羊肉汤、热豆浆等给自己温度上的支持。NNUers不顾身体地节食减肥，不仅容易反弹，对身体的伤害也是难以预估的。

4