秋冬养生吃什么？6款养生药膳，让你挑着吃

寒露过后，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，气温将进一步下降。秋冬养生正是被提上日程，到了秋冬，写养生健康的文章有很多，让人眼花缭乱，由此也能判断出秋冬养生的重要性，那么秋冬养生最应该注意什么？秋冬天气干燥，防燥是首要问题，所以秋冬养生的重点就是防燥，此外在饮食和运动方面也要有所措施，秋冬养生，你行吗？下面，咱们就一起来看看小编给大家建议的秋冬食疗养生6道药膳~

秋季养生重在养肺防燥 缓解秋乏要多运动

秋季阳热旺盛，此时养阴润燥显得尤为重要，秋季天气干燥，人们在经过了盛夏过多的发泄之后，体液缺乏，燥感显露，会有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等症状发生，一不小心，很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病，因此此时养生的关键在于防燥。

同时，由于秋季阴液不足，阳热相对旺盛，阳盛阴虚导致身体阴阳失衡，不少人还会出现“秋乏”的情况，这时候养阴防燥就更有必要了。

在秋季，饮食方面要多吃蔬果，少吃辛辣食物，以润清燥。同时多补充水分，以水解燥，开水、淡茶和汤都是可以的。此外自然也要保持良好心态和充足睡眠，以静化燥。最后还应该多进行户外运动，以动御燥，同时也可以有效缓解秋乏，散步、慢跑、游泳等运动是秋季锻炼的好选择，可根据个人体质选择适合自己的活动项目，但运动量不宜过大。

秋天养生吃什么好？

在干燥的秋季，要想有效养肺防燥缓解秋乏避免生病，从饮食入手无疑是个好办法，小编给我们推荐了5款养生药膳，大家不妨多喝喝~

清热化痰汤：将瘦肉洗净切好，和霸王花、陈皮、无花果、南北杏、蜜枣一起入煲，加清水2升煲2小时，加盐调味。

润肺止咳汤：将鹌鹑洗净切好，和石斛、海底椰、枇杷叶、川贝一起入煲，加适量猪瘦肉及2升清水煲2小时，加盐调味。

滋阴补肾汤：将水鸭洗净切好，和枸杞子、黄精、淮山、沙参、玉竹、芡实一起入煲，加适量猪瘦肉及2升清水煲2小时，加盐调味。

滋阴养颜汤：将乌鸡、鱼肚洗净切好，和沙参、玉竹、枸杞、元肉、蜜枣一起入煲，加清水2升煲2小时，加盐调味。

雪梨银耳百合羹：雪梨2个、银耳30克、百合50克，冰糖100克。雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、百合、冰糖，煮半小时，即可食用。益气养阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。

灵芝养心安神汤： 将瘦肉或鸡肉洗净切好，和灵芝、莲子、百合、龙眼肉、红枣一起入煲，加清水2升煲2小时，加盐调味。