经络养生，怎一个“搓”字了得！

在疲劳的时候搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。

搓脸部的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退，还可以预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。

每天搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在的部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

传统中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩的时候，两手对搓发热后，紧按腰眼的地方，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。

每次做70遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次只要5分钟左右。

搓脚心

人体的内部在脚心上的反射区很多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、食欲减退、腹胀、便秘和心、失眠、消化不良、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

具体按摩方法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。

我们搓的时候力度以自己的舒适度为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。