今天立夏:万物至此皆长大 养生需要先养心

立夏：万物至此皆长大

今天，太阳到达黄经45°，我们将迎来二十四节气中的第七个节气———立夏。“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”意思是说立夏是夏季的第一个节气，标志着孟夏时节正式开始，万物至此都长大了。

说起立夏的由来，我市民俗专家李胜华介绍，早在战国末年，古人就确立立夏为夏季开始的日子。

立夏时节，万物繁茂。古书中写道：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”因此，我国古来很重视立夏节气，“在周朝时，到了立夏这天，帝王要亲自率领文武百官到郊外‘迎夏’，还会让官员们到各地指导农民抓紧耕作。”李胜华说。

立夏的三候是这样表述的：一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。意思是，第一候时，青蛙、小虫子等小动物都开始出来鸣叫；第二候时，便可以看到蚯蚓掘土了；等到了第三候，王瓜的藤迅速生长。

立夏农事

做好春播作物的田间管理

据市气象台发布的农业气象服务旬报，预计五月上旬我市降水量8～15mm，较常年偏少，旬平均气温18～20℃，较常年偏高。旬最低气温12℃左右，旬最高气温30℃左右。

气象专家建议，各地应注意做好春播作物的田间管理，及时划锄松土，促进苗情转壮。雨后及时查苗补苗。

东部山区要及时做好烤烟的苗期管理，西部平原应做好生姜的苗期管理。

设施作物应及时做好通风降湿，成熟的果品、蔬菜及时采收。

立夏养生

养生先养心

漫长的夏天终于来了。立夏后，温度会明显升高，病毒病菌也开始肆意侵袭，这时节该如何养生呢？让我们听听市中医医院健康教育科副科长魏芹怎样说。

心平气和是关键

魏科长表示，在中医理论上，夏季属火，火气通于心，火气太大，会让人耗伤心气，烦躁不安。“所以夏季养生要注意心的养护。”魏科长说。“中医所说的‘心’，除了指心脏外，还包括心理因素，所以养心的意思就是养性，不管遇到什么事，不管天气多炎热，都要心平气和，心火过旺，就会导致性情急躁，爱发脾气，甚至影响睡眠，引起血压升高等症状。”魏科长建议，“要做些让自己安静下来的事，调节情志。”

适时午睡，保证睡眠质量

五一过后，各级各部门已实行夏季作息时间，中午增加了午睡时间，对于这一点，魏科长建议大家要充分利用。“天渐渐热了，昼长夜短，再加上蚊虫都出来了，晚上的睡眠质量会大打折扣，而适当地午睡，可以很好地补充睡眠。”魏科长说。

据介绍，夏季起居要有规律，最合理的睡眠时间为晚上10点到11点，早上起床时间为5点半至6点半。“午睡时间最好在半小时至1小时之间，切记不要过长，以防头脑发昏，四肢无力。”

饮食以清淡为主

在饮食方面，魏科长建议大家多吃些富含维生素，清淡的食物，“比如牛奶，豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能强心。”此外，还可多喝些汤类，生津止渴，清凉解暑。

立夏时节比较忌讳大鱼大肉、油腻辛辣，“这些食物会引起内热，导致生痤疮、口疮、便秘。”魏科长说。

运动不宜过于剧烈

随着气温升高，人们稍一活动便会出汗，而中医理论认为，汗为心之液，所以立夏时节的运动不宜过于剧烈，而且运动后要适当饮水，补充体液。“太极拳、太极剑、散步、慢跑都是不错的选择。”

四月初八赶庙会

“立夏时节，我市最重要的习俗当属四月初八，这一天是庙会日。无数善男信女走出家门，来到万福山、大舟山等地祈福。”李胜华说。

在民间，这时候还有吃立夏蛋、蚕豆等习俗。其中，我市部分地区至今保留着吃立夏蛋的习俗。大人们用茶叶末煮好鸡蛋，装在彩线编织的套子里，挂在孩子的胸前，祈求孩子平安健康。上场时节，家家户户会忙着做。

此外，立夏是小麦上场时节，家家户户都会忙着做面食，一家人围坐在一起，品尝着各种面食，期盼丰收，其乐融融。

《立夏》

左河水

南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫。

病时虫人撒药，忽寒忽热药搪人。

《立夏》

陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

《日忆京师诸弟》

韦应物

改序念芳辰，烦襟倦日永。

夏木已成阴，公门昼恒静。

长风始飘阁，叠云才吐岭。

坐想离居人，还当惜徂景。

方惭不耕者，禄食出闾里。

《山中立夏用坐客韵》

文天祥

归来泉石国，日月共溪翁。

夏气重渊底，春光万象中。

穷吟到云黑，淡饮胜裙红。