“大雪”养生 不必过度进补

　　图片合成CZR

　　■ 节气养生

　　“大雪”养生 不必过度进补

　　《月令七十二候集解》中有：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始，此时段寒潮活动频繁，“小雪封地，大雪封河”，北方大部分地区河水都冻住了。在天气如此寒冷之时，我们如何保持身体的健康呢？对此，记者采访了河南中医药大学第三附属医院的冯明清教授，听他给我们聊聊“大雪”养生的那些事儿。□ 见习记者 刘婧超

　　上午9：00以后出门

　　冯教授表示，冬要养藏，在这一点上，动物、植物非常聪明，熊、刺猬、蛇等动物会进入冬眠状态，它们蜷缩不动，降低体温，全身呈麻痹状态，把代谢水平降到最低。此外，树木在这个季节也会落光叶子，养精蓄锐，以待来年春天重现芳华。这些动物、植物“冬养藏”的状态，是对外界不良环境的应对，很科学。

　　同样，人类想要呵护好健康，也要顺应自然，冬季要保护自己的阳气不受伤害，其中一个重要的做法是推迟晨练时间，上午9：00以后出门，有心脑血管疾病的老年朋友可以推迟到10：00以后。特别寒冷的日子，尽量避免室外活动。

　　不必过度进补

　　入冬以来，不少养生文章建议人们在每个节气如何吃滋补食物，冯教授认为，这是养生的一个误区，是否需要进补，得具体看个人的体质，如果较怕冷，可以适当吃些牛羊肉，但也没有必要天天吃、顿顿吃。“要吃还是家常饭。”冯教授说，古代的皇帝山珍海味都少不了，但是没有几个是靠滋补延年益寿的，保持身体健康包括多个方面，如情绪、运动和饮食等，不是一味进补。

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，老话是有一定道理的。春夏时节人的阳气向外发散，易导致内在阳气不足，容易引发肠胃疾病，吃些姜就会对胃好。冬天寒在外，阳气在内，不易散发，就会积内热，而萝卜相对清凉，可以抵消身体里的热。

　　注意背部保暖

　　冯教授指出，冬季保证背部温暖非常重要，因为背部是督脉和足太阳膀胱经循行的主干线，督脉被称为“阳脉之海”。足太阳膀胱经主人身之表，且背部和肺最近，肌肉较薄，受凉后容易感冒，有时一次伤害就会影响终身。他表示，自己年轻时条件艰苦，曾因疏忽大意导致背部受凉，直到现在，呼吸系统都不是太好。冯教授特别提醒,有肺部疾病的人，一定要注意背部的保暖，胃不好人的要注意腹部保暖，有心血管疾病的人要注意心脏保暖，有高血压的人要注意头部保暖，每个人都要根据自身具体情况，恰当安排衣食住行，切忌为了美而少衣，为了瘦而少食，伤了健康，后悔莫及。

　　不要长期过“候鸟式生活”

　　现在人们物质条件好，最近几年，一到冬天，就有不少北方老年人选择去海南等南方沿海地区长住，到来年四五月份再回到北方。他们认为这些地方气温高、空气好、风景好，长期居住对呼吸系统疾病（如哮喘等）非常有利。

　　对于这种“候鸟式生活”，冯教授有不同看法，他说，春生、夏长、秋收、冬藏是不可违背的自然规律，长期生活在北方的老年人适应了北方的四季变化，如果在晚年突然改变生活方式，让自己始终处于春、夏的气候环境中（外界气温高，身体代谢快），身体始终处于向外发散的状态，是有可能加速衰老的。

　　冯教授强调，一方水土养育一方人，有生、有长、有收、有藏，遵循自然规律，调和阴阳，才是最靠谱的养生之道。