立秋养生养胃更重要

随着立秋的到来，我们正式告别了夏季的酷暑和闷热，即将迎来秋季的干燥和凉爽。由于我们国家南北温差很大，立秋后哪怕是北方也只有北国边境会感觉到冷，大多数地区仍然会持续高温，特别是南方地区，要到十月份才会感觉天气凉爽起来。但是高温不代表夏季没有远去，秋天会遵循节气的步伐如期而至。

秋季来临，许多人都知道要防燥、润肺，殊不知秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃病患者疾病复发。俗话说的好：十人有九胃。即指胃病很常见。这是由于有的人或五味偏嗜、或暴饮暴食、或嗜酒无度、或服用中西药物不当，导致胃气损伤，导致胃病，胃病患者的表现为胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。

天气逐渐转凉，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外，进入深秋后北方冷空气南侵，当人体受凉刺激后会分泌大量的胃酸，胃部会发生痉挛性收缩。秋季要预防胃病以及胃病复发，日常就要养好胃。那么秋季如何养胃？仍然按照我们的方法，从饮食和生活习惯来分析，并且行动。

养胃三宝，秋季不可少

茯苓 味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

莲子 药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

芡实 又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

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养胃时间，早中晚不可误

早间（6 -8时）

早起一杯水，是我们熟知的养生知识之一，一杯水可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，并且补充水分，为进餐做好准备。但光是一杯水是绝对不够的，早餐作为一日三餐中最重要的一环，是必不可少的，一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

午间（11-13时）午餐对一天的营养补充也是十分重要的。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。如果时间和场地允许，最好再睡个午觉，只需要20-30分钟，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。

晚间（19-21时）

晚餐的进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。晚上如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。很多人都有晚餐后锻炼的习惯，这时候不要做剧烈运动，此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉，因此一定要做好保暖工作。

在中医理论中认为，胃就像人的第二张“脸”，胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此，平时要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃肠。返回搜狐，查看更多