长长“九九”逢重阳 登高饮酒赏花更要和无限极一起话养生

岁岁重阳今又重阳!在重阳节,登高出游、赏菊花、插茱萸、饮菊花酒、吃重阳糕,各种节日习俗,热热闹闹惬意十足。无限极温馨提醒,重阳节已是深秋,正值养生时节,特别是老年人更要注意保健!

那么重阳养生要注意什么呢?你知道吗?无限极“四合理”健康理念和养生很配哦!合理运动、合理起居、合理饮食、合理情志,四句短小精悍的话竟然暗含乾坤!我们一起来学习学习,涨涨姿势吧。

首先,合理运动、强身健身是重阳养生必需

重阳节秋高气爽,是运动锻炼的好时机。参考无限极“四合理”健康原理,运动要遵循积极运动、适当运动、坚持运动三个要求,运动量不宜太大,不宜剧烈。要根据自身体质情况和身体状态,选择适宜的锻炼方式,如户外小跑,爬爬山,做做无限极养生操,打打太极拳等都是不错的选择。

其次,合理饮食、健胃养脾是重阳养生要诀

什么都不重要,吃最大。既然是吃,就要遵守无限极“四合理”对饮食的要求——结构合理,定时适量,温热适宜。一年一度重阳节,重阳糕、菊花酒都少不了。患心血管疾病、肠胃疾病、“三高”的朋友千万要忌口,管住自己的嘴巴。平时应以清淡饮食为主,少摄入过于油腻、辛辣的,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的蔬菜水果。

再次,合理起居、适时添衣是重阳养生重点

重阳正值换季,一天中温差变化很大。根据无限极“四合理”理念,朋友们要注意合理起居,保持良好的生活习惯。睡眠是养生的重头戏,早睡早起,适当午睡,一天都精神满满。而秋季里凉风习习,容易着凉,常备外套,勤脱勤着,小感冒小病痛,通通远离。

最后,合理情志、娱乐畅志是重阳养生关键

有人说,“心情不好是病,得治”,确实如此,不良情绪容易诱发疾病。重阳节上班的人要继续上班,上学的人也不放假,再加上秋意阑珊,很容易导致忧郁、烦躁等。无限极“四合理”之情志合理要求我们平和心态,良好情趣,远离陋习。心情很差的时候可不要闷在屋里,参加一些有益身心的休闲娱乐活动,比如登山出游,散步赏花,聚会聊天,画画练书法什么的,都可以使忧郁伤感之事顿时消散。

这四招太精辟啦,有木有,可要打包好紧紧揣兜里啦。对了,重阳还是一个敬老的节日,年轻一辈要积极承包爸妈的重阳节哦!多嘘寒问暖,关心他们,监督他们,不要嫌烦,多唠叨几句,父母的健康长寿握在我们手上。