绍兴有老人想找“组织”学健身｜绍兴网

退休了，想学太极拳、柔力球、健身气功等老年体育项目，但是又觉得动作太难，怕自己学不会。绍兴的老年人哪里能够找到“组织”？怎么学到简易的健身项目？12月2日，本报报道了绍兴的大妈比大爷更爱运动一事后，有不少晚报读者来电咨询。

近几天，记者通过实地探访了解到，越城区几乎每个社区、公园里都有一批健身项目和规模不一的团体，要找到志同道合的“组织”并不难，跟网上的教学视频相比，落地推广的动作往往更加简化、合理。

身边就有“组织”

“8个动作自己可以决定做几遍，一个动作一遍做下来只要5分钟。我是在绍兴市体育中心跟着师傅学了几次，每种动作做6次，在家里阳台上也可以练习。”家住越城区（高新区）秀水苑小区的陈大妈刚刚学会健身气功八段锦，练了一段时间，觉得浑身经络通顺，整个人都神清气爽，就把老伴和周围几个邻居也一块带进了“门”。

陈大妈的师傅冯伊琳其实也是位退休职工，修习武术已近20年，她还有一个身份是健身气功绍兴市体育中心站区站长，平时义务组织和指导健身活动。据了解，这样的健身气功队伍，仅越城区城东片就有8支。

“我们站大概有30人左右，晨练队伍中以老年人为主。大部分老人都是自己觉得有兴趣或者朋友推荐加入进来的。”冯伊琳告诉记者，平时，也常有一些社区、单位邀请她们进行上门培训。“除了八段锦，还有五禽戏、六字诀和易筋经，都可以教。以自愿、免费为原则，我们也很欢迎有更多的老年人一起来，通过运动调身调心。”

许多普通老年人不清楚身边的健身组织，想参与体育健身活动也不知道向谁报名。对此，绍兴市老年体协主席施淑汝表示，我市将继续培育发展老年人体育单项协会，凡以老年人为主体的或要向老年人推广的项目都将建立组织。通过对骨干队伍的培训，以点带面地铺开推广，方便每个老年人都在“身边”加入组织、参与活动，收获健康和快乐。

“解锁”传统健身项目

“健身气功真学起来，动作并没有想象中那么难。”朱先生是越城区一家企事业单位的退休干部，本来不愿加入都是女同志的健身队伍，但半年前简单入门后却上了瘾，出国旅行的时候也不忘在公园里练一练，路过的老外一边拍照一边惊呼“中国功夫！”

绍兴市健身气功协会负责人解释说，健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。当时中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。导引术通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。

现在推广流传的八段锦版本是由国家体育总局推荐的，动作相对比较简单。由一些治病保健的单式动作发展组合起来，八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。

最受绍兴老年人欢迎的太极拳，几经简化，从最初的上百式、到简化版二十四式，再到入门的八式。绍兴武术协会负责人告诉记者，晨练队伍多年来以新编简化太极拳为主，已形成了一定的气候。传统的健身项目进行改编简化，更加适合老年人。

在市老年体协的计划中，将借鉴央视春晚的京剧健身操的做法，用优美熟悉的旋律、简单舒展的动作来重新“解锁”传统健身项目。