资深女中医谈睡眠养生

（原标题：资深女中医谈睡眠养生）

最近经常跑医院采访，听说了一位女中医师的故事，就找了过去。

某省级医院中医副主任中医师李敏（化名），原本是从死亡线上拉回来的人，从小体弱多病，但现在她快60岁了，却一头黑发，脸色红润，皮肤细腻，皱纹很少，比同龄人年轻很多。

这是怎么做到的？

快60岁的女中医　几乎没有白头发

李敏医生是一位长得很小巧的女医生，脸上干干净净，没有斑点，也很少有皱纹，没有中年发福，头发乌黑，看上去也不干枯。

“李医生，你的头发是染的吧？”“没有啊，纯天然的啊！”李医生要我去摸摸，我就勇敢地摸了一下，果然很柔顺。

“李医生，据说你是从死亡线上拉回来的？”“是啊，这个一点都不夸张的。上世纪50年代末，我1才岁多，得肺结核住院。由于病床没有消毒，结果染上重度性痢疾，后出现昏迷，打针不会哭，血管找不到了，我妈以为我没有用了，抢救回来后，元气大伤，不会吃饭，所以体质一直很弱，杭州话说起来，僵坏了。小时候，我印象中，反正学校里有一点点体力活，老师都说，算了算了，你就不用干了，哪怕是大扫除，也不叫我干。我的同学现在碰到我，都会说，你那个时候不吃饭的。怎么个不吃饭？就算我吃一小勺饭，都会让我有饱胀感。”

李医生1977年考上浙江中医学院，毕业后分配到了这家医院，始终气色不好，人很黄很瘦很虚弱。夏天晚上睡觉不能开空调，不能吃冰的食物，始终比别人多穿一件衣服，不能干体力活。

人到中年　 常吃灵芝孢子粉

李医生说，作为一名中医生，自己本身就是一个广告，你如果不能把自己调养好，怎么把病人调养好？她说，我以前不吃补品的，到了40岁以后，冬令进补的时候，我会自己给自己开一料膏方，原来也没有想到，反正每年只给人家开，突然有一年，就开窍了，我怎么自己不吃啊？就这样，我醒悟了。

最近几年呢，感觉到年纪大了，那我平时应该吃点什么呢？中医进补，一是讲究“虚则补之，实则泻之”，二是讲究“久服轻身延年”。我是阳虚体质，很怕冷，没有力气，所以西洋参、石斛、燕窝这些寒凉的补品我吃不来；人参不是每个人都能吃的补品，也不是每个人每个阶段都能吃的；一些单一成分的补品，比方说阿胶，为什么有人吃了月经多了，脸上长痘痘了，胖了，因为不是血虚体质，不对路；有的吃一些补品后，子宫肌瘤变大了，也是补不对路。

所以，我比较来比较去，我试了一下，适合我服用的是灵芝。灵芝相对来讲，性比较平，它不会带来血压高或血压低啊这些问题的，你有子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结节什么的也可以吃，相对来讲，这个是安全的。

但平时坐诊忙了，煎好的灵芝水放冰箱总是不记得热来喝，所以我就偷了个懒，到市场上去买有“蓝帽子”认证的灵芝孢子粉。它是灵芝的种子，营养成分和灵芝都一样，服用起来还方便，就跟枫斗晶一样，一小袋一小袋，直接兑水喝就行了。

我是一名中医师，平时向我讨教养生经验的人很多，我会对他们说，既然要保健，就不要关注价格贵还是便宜，而更要关注对你是不是有好处。养生，不在于你吃什么，用什么，而在于你吃了这个东西以后，结果怎么样，在于这个结果。

李医生每天早晚各两到三包灵芝孢子粉，喝了以后，感觉白天精力好，晚上睡眠好。

中年人养生　贵在坚持

李医生说，养生啊，贵在坚持，但现在不少人都很盲目，今天听邻居说玛咖好就去买玛咖，明天听同事说阿胶好就去吃阿胶。中医讲究辨证施治，就是说要了解清楚自己的体质，然后选择适合自己的产品。

我们经常听到一些病人的抱怨说：“哎呀，李医生，我吃了这个怎么一点效果都没有。”但我们一了解，发现这个病人不听话，该忌口的不忌口，该吃的量自己自动减半，明明应该早上吃，偏偏要拖到晚上才记起来！

其实说到底还是毛病不大，没有引起足够重视。但是我们很多病人不知道，大毛病就是小毛病拖出来的！

哪些人适合吃灵芝或者灵芝孢子粉？

李医生说，免疫力差的、睡眠不好的人尤其适合。最冷的天马上就要来了，肿瘤、心血管病人要特别注意，如果睡眠不好，后面可能跟着大老虎，也可以补点灵芝孢子粉，睡眠好了，胃口就好，病人服用中药吸收也更好！

但是买灵芝孢子粉，建议去正规的地方，现在儿女孝顺，经常给父母到网上买各种各样的保健品，我不大建议，因为网上的东西真假参半，不大了解各种猫腻的人很难辨别真假，可以到老字号或者像钱报有礼健康直购这样的媒体平台购买，起码能保障品质，而且售后也放心！

如果您或您的亲朋好友对灵芝孢子粉感兴趣，可以拨打本报健康热线0571-85310794咨询！

(原标题：资深女中医谈睡眠养生)