[转载]张宏恩：儿童起居与儿童养生

    张宏恩，继承了六代中医世家的传承，也受过现代医学高等教育。应“良食2011”系列活动组委会邀请，张宏恩先生专门为“良食2011”活动撰写的《儿童起居与养儿童生》，我在原文的基础上作了一些目录与个别标题文字的调整，没有修改任何内容。

    应张老师要求，特别通过我的博客，公布给各位朋友。愿通过良食与养生，培育天下越来越多的善人与良人，这是张老师最大的愿望。文章较长，请朋友下载后慢慢阅读，最好打印后一年12个月随时参考照顾自己的孩子，或者在学校随时节转换进行儿童养生教育。

    我们会着手编辑在幼儿园与小学使用的《儿童养生》的教材与实操手册，请各位朋友关注博客。

                                 ——北师大  沈立       

一、东方养生楷模黄帝

在《黄帝内经》第一篇“上古天真论”中一开篇便对黄帝做了一个描述:

昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。

有很大一部分人把这段描述看成是神话传说。我认为这段描述不仅仅是在说黄帝，而是在讲述我们每个人一生的生长过程。

这里所讲黄帝一生的五个阶段，至少前三个阶段我们人人如此。第四个阶段通过正确的养生方法也不难做到。第五个阶段经过坚苦顽强，不屈不挠的奋斗也是能做到的。当然有这种毅力的人不多。但只要有勇气的人一定能做到。这段话描绘出了只要顺应自然规律，认真保养身体，就会得到一个健康理想的美好人生。

二、养生之始

健康的人生从父母交合之时开始:由于时间的关系，推荐大家认真阅读《素女经》。

《内经》中称“人始生，先成精"。可见精是人体的起源。人在孕育之初，由男女交合而成精，随后发育生成各种细胞，结合成各个脏腑，而形成人体。如果先天不足，不管后天怎么补，往往效果甚微。现代的男女想要宝宝前都懂得戒烟戒酒、科学作息把身体调理好，这是非常有必要的。但想拥有一个健康的宝宝，还要注意交合时机。就如同农业生产中时令的把握。比如春种秋收，遵循一定的节律，才能有好的收成。中医认为，万事万物都分为阴阳两面，男为阳，女为阴，男女交合，即阴阳结合。阴阳不交或不知节制都对身体有害无益。只有阴阳和谐才能调剂身心，保养精气，为孩子提供充足的先天之精。

在《黄帝内经。素问。阴阳应象大论》中记载:能知七损八益，则二者(阴阳)可调。不知用此，则早衰之节也。也就是说，男女遵循“七损八益"的原则，就能够阴阳调和，保养精气，不然就会早衰。为了孩子的禀赋良好，父母一定要遵循“七损八益"。

何为七损呢?也就是七种不宜交合的时机。

一损是精道不通，无精可泻，称为“闭”;

二损是交合时大汗淋漓，阳气外泄，称为“泄":

三损是不知节制，精气衰竭，称为“竭":

四损是      阳痿不举，即“勿";

五损是心烦意乱，即“烦";

六损是女方没有欲望时，男方强行交合，即“绝”;

七损是一味图快，徒散精气，即“费”。也就是当男女双方身体虚弱，有疾病，劳累，心情烦乱或没有做好充分准备时，不宜交合，更不可纵欲过度，不知节制，以免损耗精气，给下一代造成损害。

八益则是八种适宜交合的时机和方式。

一益指调制精气，使全身气血充盈，即“治气";

二益是致其精液，使阴液充足，即“致沫"

三益是把握时机，即“知时":

四益指蓄养精气，即“蓄气”;

五益指交合协调，阴阳和谐，即“和沫”:

六益指适可而止，聚集精气，即“积气”;

七益指不伤元气，保持精气充盈，即“待赢";

八益指不要贪欢不止，防止阳痿，即"定顷"。也就是说，男女双方要在情投意合，全身气血流畅，精神愉快的情况下交合，不可伤元气，适可而止。这样才能够巩固精气，协调气血，畅通经脉，为后代的身体健康打下坚实的基础，

三、养生从童年开始

从儿童做起顺应时令激发人体所隐藏的无穷机能，成就健康快乐的人生之路。

有许多所谓的养生家认为，一个人的先天禀赋决定了后天一生的身体强弱。本人从医疗临床经验证实了这种认识是极其错误的。人体的先天禀赋虽然对后天的成长有所影响，但不是绝对的。我认为，如果先天禀赋真的能决定一个人的后天一生，医学就没有存在的价值。我有一位远房堂兄，年龄长我一岁，是一位普通实在的农民，八四年的正月，生下一位不足五斤的男孩，当时有相当一部分人都怀疑这个孩子能否养活。怀着十分矛盾的心情找我谈这个问题。凭着我的医学知识和临床经验，我肯定的告诉他:只要你用心去养护这个孩子，他肯定是健康的。当时由于农村经济落后，农民一年收入不足八百元。。。。。。

每当季节交替之时服用中药养生汤三剂，促使脏腑机能适应季节的变化特征。不食反季节蔬菜，减少食物给身体带来的伤害。我们都知道，地球上所有的生物都有自己的生命周期。都在遵循着春生，夏长，秋收，冬藏这个自然规律。这样才算完成了生命的全过程。我们的祖先说:“依天时而动。顺天者昌，逆天者亡。”就是要符合自然规律。不管是谁，如果违背了这个规律，都无好结果。应季蔬菜的生长过程都顺应了自然规律的过程，所以具备了形神兼具的自然性质。而反季节的蔬菜不具备春夏秋冬的自然规律。只是形似而神非，所以就变味了，没有应季蔬菜应有的那个味。是用化学药物催化出来的，不是“应时而生"的，和人体的需求不一，人体在这个季节接受不了它。所以反季蔬菜对人体是有害的。就象人应“日出而作，日落而息"是同样的道理。

四、四季十二月养生

遵循“法于阴阳，和于术数”的养生原则。

生活工作饮食起居要有规律。要懂得白天黑夜之分。春夏秋冬之分。春发，夏长，秋收，冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。人的行为要与大自然和。人要与社会和。人与人之间要和。人的心和身，形和神要和。养生的五个要点:顺应自然规律。饮食要有节制。起居要有规律。工作运动适度。形与神兼俱。要持之一恒。

简谈十二个月养生宜忌。

1、正月