本宝宝闪亮登场
先来看一下， 常见的养生误区有哪些？ 1
晨练越早越好 很多人喜欢早起出去晨练。 原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示，清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”
3 迷信“饭后百步走，活到九十九” 饭后立即走路，一方面胃容易被食物撞击刺激导致急性胃炎，另一方面因走路时血液供应下肢增多，胃相对缺血，对消化不利。饭后1小时内最好静养。 4 过分强调素食 饮食要多样化，满足机体对各种营养物质的需求。《内经》提倡“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。
跟风喝茶 许多人喜欢茶道。茶能养身，但不要忽视茶也有寒热之分，绿茶及某些地方特色茶性寒凉，胃寒之人不能吃，可改用红茶。
烧烤及冷饮，毫不顾忌 许多人喜欢烧烤，有空常聚合亲朋好友到外面烧烤或到街边吃串串烧，其实，烧烤食品燥热动火，含有强烈的致癌物质，只可品尝，不可纵欲。冰冻食品易伤脾胃的阳气，导致胃肠炎，消化功能不良，也要少吃。
粗粮好，就多吃
那么，正确的中医养生方法主要有哪些？ 1 起居作息，顺应自然 中医主张人的起居作息应与大自然的气候、温度变化相适应。夜间气温低，阴气重，尤其是下半夜，深夜熬夜很伤人体阳气，除非工作需要，绝不熬夜太深，因为打麻将、玩游戏、泡酒吧等去熬夜很不值得。
运动锻炼，气血顺畅 运动可以增强人的消化能力，血液流动通畅，从而不生病，所以人们常说“生命在于运动”。 3 调畅情志，安和脏腑 长寿老人大都开朗乐观，从容温和。中医认为安祥乐观的情绪，能使气血运行有序，反之，极端情绪会使气血运行逆乱，损及脏器。大喜伤心，怒则伤肝，思则伤脾，悲则伤肺，恐则伤肾。
疏通经络，调节免疫 人体有几个重要的保健穴位：足三里、关元、气海、涌泉穴，宜常按摩刺激。脚离心脏最远，处于循环远端，气血供应较差。足三阴三阳经络于脏腑。温水泡脚可以使脾、胃、肾经络通畅，温水泡脚最好睡前做。 还有梳头、按摩面部、搓耳朵等方法都可以刺激经络而起到良好的保健效果。 5 戒烟限酒，不滥用药 吸烟对身体健康没有任何好处。酒是双刃剑，少量饮酒有通血脉、助药力、消疲劳的作用，但过量饮酒对身体危害极大，容易得酒精性肝炎、甚至肝硬化。遇到身体不适，没有一定的把握不要自行用药，弄不好病治不好，副作用还出来了。 6 饮食有节，顾护脾胃 俗话说：病从口入。注意饮食卫生，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激以及油腻食物，以免损伤脾胃。 另外，现代家庭父母亲都很关心小朋友的健康，那么对儿童的中医养生保健，有特别要提醒的吗？ |
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