每年9月23日前后，是秋分，到了昼夜平分之时。俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”、“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，从秋分开始，天气一天比一天变冷。诗云：“平分秋色一轮满，长伴云衢千里明。” 古人对于秋分物候的描述是：雷始收声，蛰虫坯户，水始涸。从春分时节的“雷乃发声”，到秋分时节的“雷始收声”，历时半年的“雷人”季节就此终结。秋分时节“蛰虫坯户”，尚未秋寒便封塞巢穴，它们对于时令的预见力可谓天赋。 古人认为，行云布雨的龙“春分登天，秋分潜渊”，于是云和雨在秋分时节迅速减少。 明代冯应京《月令广义》中这样评述：“（稻）将秀得雨，则堂肚大、谷穗长；秀实后得雨，则米粒圆、收数足。”正所谓：“麦秀风摇，稻秀雨浇。” 古人还认为秋分、秋社的日期次序也与丰歉相关：“以秋分在社前，主年丰；秋分在社后，主岁歉。”收成多寡，年景好坏，不再是悬念，在秋分时节基本有了定论。 对于南方而言，往往是“热至秋分，冷至春分”。北方一些地区在秋分时节已见初霜，“秋分前后有风霜”，“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，所以“秋分送霜，催衣添装”。 秋分民间俗语谚语习俗介绍 ◎竖蛋 “秋分到，蛋儿俏”。每年“秋分”之际，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”游戏。玩法确简单且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻轻地在桌子上把它竖起来。试试你第几次便能成功竖蛋？ ◎祭月 秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。 ◎吃秋菜 在岭南地区，秋分吃秋菜。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。” ◎添秋衣 自此，我国大部分地区进入了凉爽的秋季，昼短夜长越来越明显，昼夜温差逐渐增大，幅度将超10℃，且雨水开始频繁，雨水量一般不会很大，但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，因而要注意保暖，及时添秋衣。夜晚睡眠盖好被子，小心腹部受凉。 ◎莫悲秋 秋分时节，气温下降，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，情绪低落，伴随皮肤紧绷、口唇干燥等“秋燥” 症状。克服“悲秋”“秋燥”，生活起居要有规律，保证足够的睡眠，同时注意饮食调养，多食谷物、蔬菜和水果，少食寒凉辛辣刺激之物。另外，适当锻炼，尽可能保持心态平和，乐观向上，以适应秋季收敛之性。 秋分养生食谱小常识注意事项 秋分是一个相当特殊的日子。分过后也是最易生病的季节。 秋分后小心5大疾病找上门 1. 降温——呼吸疾病 秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。 2. 秋燥——皮肤干燥 秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。 3. 贪凉——肠胃疾病 民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果、寒凉食物容易引发胃肠道疾患。在夏季，人们为了防暑降温，往往生食大量瓜果、寒凉食物，导致损伤脾阳、脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 4. 温差——心血管病 秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。 5. 虫螨——过敏鼻炎 秋季也是过敏高发的季节，这与秋季的气候特点关系密切。秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。 养生记住“345黄金原则” 帮你平安度过“多病之秋” “3”“三个”地方不能冻！ 医生介绍，俗话说“春捂秋冻”，但有三个地方千万冻不得！ 头：头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失，引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。 肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱、怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。 脚：脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。 “4”“四个”养生的食疗方 1. 缓秋燥——清肺梨 取鸭梨1个，川贝5克，冰糖、蜂蜜各适量。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。1日3次，早中晚分服。 2. 止秋咳——白萝卜汁 秋季咳嗽是最恼人的，喝萝卜汁见效最快、效果好。将新鲜的白萝卜加少量水榨成汁，注意要把萝卜皮削掉，要不然口感太辣，对胃的刺激也较强。一周喝1～2次即可。 3. 防感冒——葱白姜片粥 |
