不运动就能减肥？那只是你的幻想！想减肥，你就得“累”起来！

如果你问：“有什么方法能让我不运动、该咋吃就咋吃的时候也能减肥？”想必肯定会有成千上万的人跳出来说：“那是白日做梦！”

确实，不运动就想把体重降下来，往往只是在幻想中才会发生的事情，在大多数情况下，如果我们想要减去脂肪，最好的方式就是健身，让自己“累”起来！

1、让肌肉处在适度的劳累当中

当我们的肌肉处在适度劳累中的时候，我们身体内的脂肪才能够充分的燃烧起来，而在其余的绝大多数时候，肌肉细胞所利用的能量只是来自糖原分解。

正常的减肥状态应该是机体不满足于单糖所带来的能量，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，甘油和脂肪酸又通过氧化代谢产生大量能量。如果我们在日常生活中吃的很多的话，我们身体内的糖分含量是很多的，这就使得我们有足够多的能量可用，不需要分解脂肪了。

高强度健身的时候，糖分的分解和脂肪的分解往往是同步的，这个时候，我们机体内的脂肪和糖分都处在消耗当中，但是要注意，如果我们摄入的糖分过多，用不了的那些最终还是会转化成脂肪。

适当的控制自己的饮食，不断地进行健身，我们就可以从体脂中“搜刮”出更多的能量。

2、“劳累”不是“疲劳”

这里所说的劳累并不是指疲劳，而是我们在健身过程中正常的累感，就好比我们在做完十个俯卧撑之后感到暂时的劳累一样，休息一会儿身体就恢复了。疲劳是指我们身体持续的感到劳累。当我们在停止健身一段时间以后仍然感到劳累，那就说明我们的身体疲劳了，此时应该先中断我们的健身活动，待休息好以后再进行健身。

想要减肥的话，健身者们就得运动起来，让肌肉累起来，剪掉身体多余的脂肪。