击碎关于健身的流言蜚语！你应该知道！重要的是不长哦！

流言之一：“呵呵，你现在是感觉好，哪天不练试试，包你比原来还胖”

答：很多人有这样的感觉可能是因为看到不少运动员退役后身材发福得厉害！很多运动员退役后身材发福的主要原因是运动量大幅下降，而自己的食量没有控制，所以才会一下胖出来，这本和健身无关。

如果健身了一段时间然后放弃了，肌肉会开始萎缩，能代谢的能量也会减少，如不懂控制饮食，确实会胖起来！但只要有点营养常识，适当减少能量摄入，就不会胖哦!（每增加一公斤肌肉每天可多消耗77千卡哦！）关键是，既然是个好习惯，那为什么不坚持呢？既然可以带来那么多好处，那为什么还要舍弃呢？宁愿老态龙钟，满身疾病，天天跑医院？也不愿在享受健身的同时，拥有健康的身体和心态？

流言之二：“健身好无聊啊，我就喜欢踢踢足球、打打篮球，或者网球、羽毛球什么的”

答：与其它运动相比，抗阻力训练是让身材标准，让身体健康强壮的最佳方式。这也是为什么基本上所有的运动（足球、篮球、排球等等）员都需要进行力量训练，以增强身体素质，使自己的在对抗中有更好表现和不受伤！坚持三个月你就知道好处！你都不是运动员，能力没有运动员好吧，你认为你是不是需要做抗阻力训练呢？！

流言之三：“我是学中医的，你练那么多不符合中医原理”

答：远古的人类需要的不是锻炼，而是好好休息。因为在100年前，哪怕是一个坐着工作的人完成的工作也会让大部分现代人精疲力尽，50年前，人们主要的娱乐方式还是到处跑着玩、爬山登楼，参加各种运动，不会像今天这样一直玩电脑前或手机。

那么对于一天到晚坐在椅子上的现代人来说，他们的肌肉发生了哪些变化呢？很简单，在这个愈发智能的世界里，我们不再去用肌肉，肌肉自然就开始萎缩和减少。在我们20多岁的时候，这还不明显，到我们30多岁时，肌肉萎缩的速度就加快了，而且随着年龄的增长会越来越快，而抗阻力训练正是抵制肌肉退化的最有效方式。

不要担心会练得“过度发达”，你应该担心你现在还剩多少肌肉？

此外，健身训练还是一种让你生活变得更规律、有节制的好方法。当你通过刻苦训练使你的体质增强、体型优美时，你就会变得更加注重饮食习惯。像吸烟和酗酒这类事情，你坚决不会参与，因为会严重影响你的训练效果和进步速度。明天进行晨练！千万不要熬夜，浪费太多时间在深夜档的节目上。如果你用健身运动规范你的生活，它不仅会对你的身体和精神产生影响，也会改变你的所作所为，改变你身边的人。返回搜狐，查看更多