健身10年到底有什么变化？

　　爱运动的朋友都知道，运动健身是一场持久战，尤其是在这个看重颜值与身材的时代。

　　很多人都听过，健身是一个痛苦的过程，为何还要坚持呢？

　　因为健身能给你带来一个健康的身体，尽管你长得并不好盾，也能靠身材拉回一些分数。

　　健身是一种天然的美容术，不用花钱还能变美。

　　通过健身，万人迷刘德华看起来比年小他一岁的范伟还年轻！

　　由于天天坚持运动，刘天王的身材始终保持在年轻时的模样。

　　随着年纪的增长，每个人的面貌都会一步步衰退，身材也跟着逐渐衰老，气场也在一步步蜕化。

　　来一组对比图，同样是爸爸的林志颖和郭老师，相仿的年纪，不同的状态。

　　难怪郭德纲要跟林志颖说：你再不老，我们就该疯了！

　　如果你不健身，10年后你无法体会身材与容易保持在抗衰老状态的自豪感。

　　如果你不健身，10年后你也无法体会在同龄人中独居自信与气场的感觉。

　　每当年龄上超过30岁，身体总会大不如前。

　　身材开始发福，体能开始下降，精力也大不如前。

　　如果此时你还在犹豫要不要去运动健身，那么10年后你的状态已经步入中年！

　　健身并不是一天两天的事情，需要长期坚持。

　　许多人坚持运动健身一两天，看到没有太大变化就放弃了。健身带来的功效，只有一直坚持再能看

　　到效果的，它是任何天然药物比拟不了的。

　　看看这张照片，你猜得出他们同龄吗？

　　健身与不健身，就是两种完全不同的人生。

　　看看若干年后2种完全不同的生活状态：

　　我相信，你已经狠不得马上行动了，就让咱们一起健身吧！

　　那什么样的训练适合新手入门呢？

　　新手可以从慢跑、单车开始，

　　再尝试小重量的力量训练，

　　每天锻炼时间控制在1小时以内，

　　一周3-4次训练即可。

　　随着经验积累加深，再逐渐升级一些有技巧、难度的训练项目。

　　减肥的人有氧运动为主，

　　增重的人多做力量训练。

　　坚持绿色饮食，少快餐，

　　多自煮，低脂多蔬菜、优质蛋白鱼肉为主，

　　为自己的身材坚持吧。