每天早上7时起床，一天必须喝两顿小米粥，养花看书读报，锻炼身体就是靠慢走，50年来从未打过针输过液，医院也没有去过一次。耳不聋、眼不花，现在还戴的是近视镜，脸上的皮肤光洁滋润，几乎见不到老年斑，胳膊上的肌肉紧实，就像中年男子一样粗壮有力。
他直接把养生当成了爱好，2012年，他开始写有关养生的小知识，目前已经写了厚厚三大本，取名叫《中华养生小札记》。
程永亮，这位来自太原市杏花岭二中的82岁退休老教师，绝对可以称得上“养生爷爷”。
说起养生如数家珍
“合理膳食、适当运动、心理平衡、防病为先、生活规律、读书看报、按时体检……”程老师谈起养生秘诀真是如数家珍。他说这么多年来一直坚持每天早晚都喝粥，煮粥的材料里面有小米、大米、玉米、豆类、薏米仁等，药食同源，能够起到健脾胃和安神的功效。退休后，喜欢养生的程老师更是专门进行了研究，现在可以称得上是半个专家。程老师对记者说，如今很多老年人在退休后开始关注身体健康，但养生可不是公园里跑跑步、踢踢毽子、遛遛狗这么简单。
在采访中，程老师特别指出，老年人保持好心理平衡是最重要的养生秘诀。“人这一辈子保持一个好的心情太重要了。”
“生活中不可能事事顺心，遇到不开心的事情您是如何处理的呢？”记者问。
程老师耐心地回答道：“世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年，你且看他。”
生活是最好的老师
程老师为什么如此痴迷“养生”？这还得从他7岁时发生的一件事说起。程永亮出生在一个穷苦的家庭，在他7岁的时候，2岁的妹妹得病高烧不退，家里穷得请不起医生，最后妹妹不幸夭折了。
妹妹的离去让7岁的程永亮受到了沉重的打击，从那个时候起，他就开始有了保护身体的意识。
程老师的母亲是一位农村妇女，程老师说，小的时候他和其他5个兄妹得了病，母亲就会用一些土方法治疗。有一次二弟高烧昏迷，母亲用蜂蜜和荞面和成面团在二弟前胸后背来回滚，然后再用梳子背在背上刮，经过这样的治疗，二弟的高烧退了。另外，只要儿女们有个头疼脑热，母亲就会严格控制饮食，告诉孩子们生病了要忌口，不能乱吃，只喝小米粥加点白萝卜，等病好了再逐渐增加食物。程老师说是母亲在平日的生活中潜移默化地培养了他健康的生活习惯，母亲的很多言行至今让他铭记于心。
有了这些生活经历，程老师从青年时就开始注意学习养生知识和收集资料，积累了几十本有关生活、工作方面的养生知识，还购买了书籍，只要一有时间，他就阅读学习。但是自从参加工作后，程老师因为工作原因断断续续地有了应酬，抽烟成为了他生活中必不可少的一项，一天30支烟，让家人一度很是惆怅。为了戒烟？家人给他想了好多办法，给他买糖，买电子烟，可这些招都不管用，最后把烟藏起来，就是这样，程老师非但没有把烟戒掉反而抽得越来越厉害。
1996年，83岁高龄的老父亲突然离世。因为程老师嗜好抽烟，老父亲曾经多次极力劝阻。“我父亲走的时候就说了两句话，不要抽烟了，不要抽烟了”。年过八旬的程老师至今回忆起还是一度哽咽。程老师说老父亲走的时候就留下这么两句遗言，这让他彻底戒了烟，直到现在已经20多年过去了，程老师再也没有抽过一支烟。
2012年，程老师在家开始编写《中华养生小札记》，他说老父亲走的时候给他留下两句话让他受用一生，如今他老了，要把这本书留给儿女当做最后的礼物。
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