铜梁：20多条步道助推全民健身

　　人民网重庆9月10日电 7日傍晚，在重庆铜梁区人民公园，成群的市民沿着步道健身，开始了既简单又有强身健体实效的步行运动。

　　近年来，铜梁把健身步道的规划和建设纳入了城市建设的盘子，先后建起了20多条、全长至少50公里的健身步道。

　　早晚的步行健身运动，成了市民的首选。据医务工作者介绍，步行可促进全身健康，不间断地步行运动半个小时，相当于每小时行走4000至5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，受益最大的是足。步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛。

　　在城区的巴川河、淮远河畔两岸的多条亲水步道，花草树立体绿化成为一道道亮丽的景观。“亲水走廊”健身步道是以水为主线，让市民沿巴川河、淮远河健身，亲近“水光城色”，在健身的同时欣赏滨河公园等美景，愉悦身心。特别是巴川河下游和淮远河河岸，依依的柳树如墙，柔美飘逸的柳条随风起舞，让人赏心悦目，美不胜收。

　　要登山，首选是巴岳山登山步道，全长3.2公里的巴岳山登山步道路面由青石条和青石板拼装而成，该道从重庆古树奇观黄角门穿过，沿途可欣赏绮丽秀美的巴岳风光。另外，登山步道相关附属设施包括停车场、休息平台、石壁景观、登山指示牌等设施为市民提供了方便。

　　要环湖步行运动，则数玄天湖、小北海两个中型水库的环湖步道最长也最佳。其中小北海水库环湖路长达11公里，需有相当体力者才能践行。行走在环湖步道，远望如黛青山，近揽湖光山色，别有一番回归大自然的亲切感受。

　　不便远行的中老年市民，就近选择在人民公园、雪庵公园、玉泉公园、罗睺寺公园的步道休闲健身。公园里树木葱茏，花草繁茂，群鸟欢鸣，走远走近，量力而行，步行的强度以身体的适应为度。

　　可喜的是，近年来，铜梁区少云、维新、安溪、石鱼等镇街也先后建起了健身步道，改变了过去场镇居民散步只有在马路的状况。（王嫚 赵武强）