夏秋交替需注意，养生‘’五关‘’帮你挡住秋老虎！

夏秋交替需注意，养生‘’五关‘’帮你挡住秋老虎！

立秋后天气逐渐转凉

古人云：“多事之秋”

所以立秋后还需谨防“秋老虎”

暑邪容易耗气伤津

首先提醒大家的是：秋季防晒

秋天仍然需要做好防晒工作，不然很容易被秋老虎伤到，甚至被晒伤。

经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少，所以秋季是个养生的季节，养生注意以下方面，可有效挡住“秋老虎”。

防暑降温要继续

“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病的人，或是老人儿童，应立即送医院救治。

空调使用要适度

夏秋交际天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不宜过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。长时间处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。患有慢性病如哮喘，或胃肠功能较弱的人，不宜开空调。

良好的作息时间

在干燥炎热的夏秋交际，我们很容易出现困乏的现象，所以需要增多我们休息的时间。做到早睡早起，条件允许的情况下，中午适当的午休能够缓解秋天乏困现象。

加强运动

户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动。这样做能有效排出夏天留在我们体内的病毒和湿气，锻炼的同时，应注意补充水分。

夏秋交际饮食有讲究

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。

蔬菜宜选用：大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；

肉类可食用：兔肉、鸭肉、青鱼等；

酸味的食品：广柑、山楂等；

润肺生津食物：萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜

立秋喝三汤：

莲子百合汤：补益脾胃、润肺，宁心安神

雪梨银耳汤：滋阴清肺、消痰降火

芝麻木耳汤：芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者

健康贴士

尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。