冬季来临 室内健身成主流

“小雪”节气一过，古城开封又到了冻手冻脚的冬季，在公园、开封西湖等户外锻炼的人相较之前明显减少。为了保持锻炼的好习惯，很多人把健身的场地转移到了室内，市民侯志敏就是其中一位。自11月以来，她每天晚上都会陪儿子在家跳绳，既坚持运动，又有了亲子时间。

80后侯志敏是一位医护人员，也是一位健身达人，只要没有特殊情况，她每天都会运动个把小时。不过，最近天气越来越冷，侯志敏把健身的场地“挪”到了室内。“天太冷不想出去，可是坐在家里不运动又浑身不舒服。后来，我想到了跳绳，这种运动老少皆宜，我能继续运动，孩子跳绳还有助于长个，两全其美。”说起这项运动，侯志敏高兴地说道。

为了科学、正确地跳绳，侯志敏还专门咨询了专业的健身教练。每天饭后半小时，她等8岁的儿子写完作业，就开始与儿子一起跳绳。因为她家住在一楼，所以不会影响到邻居。为了跳绳时不伤害膝盖，她在跳绳的地方铺了一块地毯，还给孩子买了运动鞋。“跳绳前，我们会做10分钟的热身运动。我会变着花样地跳绳，来吸引孩子的注意力，还会进行一些小比赛。孩子断断续续能跳20分钟，我跳半个小时，等孩子睡了我再做半个小时的瑜伽。”侯志敏说，“我们坚持半个多月了，效果还不错。”

记者了解到，最近因为天气寒冷，户外运动的人少了，但健身房的人气依旧不减。除了游泳的人少一些，其他项目跟之前一样火爆。在健身房里，瑜伽、羽毛球等运动比较受女性欢迎，器械、跑步等有氧运动比较受男性青睐。

“喜欢锻炼的人，在天冷时最好在室内锻炼。如果一定要坚持户外锻炼，最好选择气温相对较高的时间段出去。气温很低的时候最好能戴上口罩，尤其是老年人。”侯志敏说，“不管你在室内还是室外运动，做运动前一定要做好热身，以防在运动过程中出现拉伤、扭伤等情况。”