健身达人挑战吃一周垃圾食物，结果让他们都崩溃了......

　　垃圾食物很好吃，但对于身体却很不健康，不过究竟影响有多大呢？日前国外一家食品零售商《MuscleFood》，举办了一个“垃圾食物吃一个礼拜”的挑战，并邀请4名健身达人参加，实验垃圾食物对人体的影响，然而一周后的变化令这些健身者自己都感到震惊，也让更多的人开始发现垃圾食物对身体的影响有多大。

　　25岁健身教练詹姆斯(James Tilley)，及其25岁女友爱玛(Emma Taylor)、27岁销售员大卫(David Templer)与25岁健身博主佩姬(Paige Modeste)，而这四名挑战者，平时都有健身习惯，且都会避免食用高热量的垃圾食物或外卖，而他们的身材也都相当匀称，实验时间他们能放肆的吃垃圾食物，且不需要健身。

　　参加挑战后，健身教练詹姆斯由于健身的关系，原本他仅吃鸡胸肉、水煮青菜、高蛋白的食物，当他品尝到垃圾食物后，忍不住表示「我的味蕾终于吃到幸福的味道」，而他早餐爽嗑牛奶及柳橙汁，及巧克力谷物棒，午餐则是肉丸三明治与巧克力饼干，晚餐吃起司披萨、炸鸡与蒜香面包。

　　然而在接受挑战一周后，他们的身体和精神状态都开始变得越来越差

25岁健身教练詹姆斯(James Tilley)

　　在接受挑战后称，在挑战的前几天，垃圾食品的味道会让他感到满足，开始越来越喜欢吃这些高热量食物，包括外卖、快餐等等。但是几天后他开始注意到自己身体的变化，腹肌开始变得不太明显，身体变得越来越松软，让他开始变得沮丧。

25岁爱玛(Emma Taylor)

　　则表示，在接受挑战后自己虽然放纵了，但是也为此付出了代价，自己的精神开始变差，并且没有办法集中注意力。

27岁大卫(David Templer)

　　在接受挑战后发现，自从吃了一周的垃圾食品后，身体开始出现疲惫的状态，不仅体重增加了，甚至连走几步楼梯都开始气喘吁吁，原本非常有自信的他也开始变得越来越有挫败感，甚至后悔自己接受了这项挑战。

25岁的佩姬(Paige Modeste)

　　是挑战后变化最大的选手

　　佩姬原本匀称的身材开始变形，原本光滑的皮肤开始暴涨青春痘，让她自己非常震惊，甚至都不想再出门。

　　可以见到，即便是健身达人，不健身暴饮暴食，短短一周时间他们的身体就会发生惊人的变化。肌肉并不是永久的，需要我们持之以恒的毅力，和长期与身体作斗争的不懈意识。

　　肥肉就像弹簧，你弱它就强

　　So，如果停止健身，你的身体会产生什么变化？

　　停止3天不运动：

　　三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复，你的肌肉碳水化合物水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

　　停止1周不运动：

　　一周不运动之后，身体内开始发生变化，新陈代谢也会有一些变化。六天之后，肌肉会变得不再能那么有效地从血液中吸收葡萄糖了。这意味训练中，你会更依赖你肌肉中储藏的糖原，同时训练结束之后在生产这些糖原时会变得更加低效。

　　停止2-3周不运动

　　停止2~3周后你的最大摄氧量将下降4％~20％。这部分源于心脏输出量减少，在三周不运动后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。另一个原因是肌肉发生的生理和化学变化。通过耐力训练所建立的良好的毛细血管网络开始减退。其结果是，肌肉摄氧量下降高达8%。

　　停止1个月

　　停止1个月，你的肌肉将回到你未训练前的基线。它可能比从不训练的人要高，但是你的肌肉正在发生着化学改变。你的肌肉燃烧脂肪供能开始变得低效，当你跑步的时候你更难燃烧脂肪，这将减弱你的续航能力。在这之前，你的总体肌肉质量也将下降。

　　停止2-3个月