合肥爱尔眼科：寒假护眼误区知多少? 假期近视预防不放假

目前中小学校陆续开始放寒假，趁放假的便利，很多家长开始带娃检查视力，该配镜的配镜，该治疗的治疗；同时，放假宅家时间长，也到了和电子产品“战斗”保护孩子视力的关键时刻。

与此同时，假期间层出不穷的护眼“秘籍”也让大家眼花缭乱，不知真伪。防蓝光眼睛小朋友是否适用？猪肝，枸杞能减轻近视度数？“护眼神器”OK镜到底有没有用？假期该如何正确预防近视？今天我们就来好好盘一盘~

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防蓝光眼镜适用于儿童么？

长时间看电脑、手机等电子产品时，特定波长的蓝光对视网膜晶状体是有一定损伤的，目前市面上的一些蓝光眼镜是将特定波长的蓝光屏蔽或者减少，确实可以减轻对黄斑和视网膜的损害，对于成年人来说，建议用电脑、手机的时候佩戴防蓝光眼镜。

但对于视觉发育期的孩子则不建议佩戴，因为光线是由不同波长的光所组成的，各个波长的光在视觉发育的关键时期都能起到刺激视觉发育的作用，特意屏蔽一种或者几种波长光的刺激，会引起视觉功能的发育异常，可能导致出现一些融合式或立体式的缺陷，因此12岁以前、还处于发育阶段的儿童，不建议佩戴防蓝光眼镜。

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多吃猪肝、枸杞等“明目”食品就能降低孩子近视度数？

研究表明，钙、锌、维生素B和维生素A是孩子的眼球发育过程所需的常见营养成分。其中锌在视网膜脉络膜的发育形成过程中起到维护视神经发育的作用，能够维持神经感光细胞的功能。

猪肝含有较高维生素A，枸杞子富含胡萝卜素、维生素A、维生素B、钙、铁等多种眼睛所需的营养成分，均是有利于眼睛发育的。不过，并不是一味补充猪肝枸杞就一定可以减轻近视度数。轴性近视是不可以减轻的，只能是控制和减缓近视的发生和发展。

孩子预防近视，饮食方面首要的还是注意均衡，可以适量补充富含钙、锌、维生素A、B和胡萝卜素的食物，同时要少吃甜食。

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OK镜是什么？能治疗近视么？

角膜塑形镜，简称OK镜，是特殊设计的由高透氧材料制成的角膜接触镜。OK镜采用夜戴方式，可保证白天视力良好。佩戴后可以改变角膜前表面形状，减轻近视和散光。OK镜在一定程度上可控制近视加深，可使近视患者眼轴增长速度变缓慢，是控制近视发展的有效手段之一。

佩戴角膜塑形镜属于非手术性治疗的一种，是可逆的矫正手段，停止佩戴后，患者视力会慢慢恢复到未矫正之前，因此需要坚持正确佩戴OK镜才能尽可能保持视力正常。角膜塑形镜适合8岁以上的青少年和成年人，适用低于500度的近视患者或低于150度的规则性散光患者。小朋友必须到医院做好相关的检查，各项指标符合才可佩戴。

知识点复习

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寒假期间如何正确预防近视

（一）电子产品（电脑、平板、手机）使用时间要求。

寒假期间孩子使用电子产品限制时长

1.非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

（二）电子产品选择和摆放要求。

使用电子产品，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

1.电子产品尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

2.电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

（三）读写姿势。

寒假期间，儿童青少年应及时调整假期学习安排，做到以下读写要求。

写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。不躺在床上或沙发上写作业。

一般来讲做作业姿势习惯是日积月累形成的, 做作业姿势差可造成睫状肌的持续收缩引起调节痉挛, 使巩膜逐渐延伸、眼轴加长, 产生近视和使近视度数增加

（四）眼放松。

增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。做寒假作业时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟，在阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

（五）采光与照明要求。

假期期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

1.将书桌摆放在窗户旁，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。

2.若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

3.家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

（六）家庭书桌椅调整。

为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的书桌椅。

1.对于有可调式书桌椅的家庭，根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。

2.对于没有可调式书桌椅的家庭，根据上述原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

（七）合理安排每日生活。

家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

科学研究显示，每天坚持户外活动2小时，儿童近视概率显著降低最高可达三分之一。

（八）注意手卫生和眼健康。

保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，不用手揉眼睛，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。

最后的最后，还是要祝福广大学生朋友们，假期快乐！！过一个健康快乐的寒假！