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  • 入秋减肥秘籍 扫除顽固脂肪

  • 发表时间:2015-09-08 20:28 | 来源:网络 | 点击数:
  • 关键词: 入秋 减肥秘籍 脂肪 减肥
  •   夏季是减肥的黄金时期,但是夏季过完了身上的肥肉还是顽固的赖着不走,整个人松懈下来懒于进行减肥计划,爱美的MM们可要知道这是减肥的大忌!秋季照样是瘦身的黄金期,那么秋天应该如何减肥呢?小编给你分享分享秋季减肥方法,让你秋天不为脂肪困惑,安心做个秋美人。

    入秋减肥秘籍 扫除顽固脂肪

      一、合理饮食

      1、减肥控制主食和限制甜食

      如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。

      2、慢食减肥

      平时就餐时减慢进食速度,可以达到减肥目的。研究者经过观察,发现同样的食物同样的量进行了咀嚼次数调查,肥胖男子需要7.7次,肥胖女子需要8.1次,而普通男子需要8.9次,普通女子需要9.4次。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

      3、食醋减肥

      国内外兴起食醋热,如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋,可起到一定的减肥作用。

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