什么？你连九种体质都不知道，还好意思谈养生？

　　你一吃火锅、烧烤就爆痘痘，可有的人怎么吃都不上火。

　　你一到冬天就手脚冰冷，可有的人大冷天穿短裙也无压力。

　　人与人之间的差距，有时候就取决于你们体质的区别。

　　“新@非常周末”请来了东南大学附属中大医院中医内科住院医师封慧、王志鹏、侯倩针对“中医体质辨识及调理养生方法”与大家面对面交流，教你快速自测体质，对症调理，事半功倍。

　　三位医生告诉大家，由于人的体质千差万别，养生不能千篇一律，中医向来注重因人而异，辩证论治，根据人的体质特征采取相应的方法。

　　有的人手脚怕冷，有的人容易腹泻，这些都是因为体质不同而造成的。而我们的体质一共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

　　下面，跟着小艺来一起了解一下九种体质的具体表现和医生给出的调理意见吧~

　　一、平和质

　　总体特征：

　　阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

　　常见表现：

　　面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠良好。

　　心理特征：

　　性格随和开朗。

　　发病倾向：

　　平素患病较少。

　　二、气虚质

　　总体特征：

　　元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

　　常见表现：

　　平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

　　心理特征：

　　性格内向，不喜冒险。

　　发病倾向：

　　易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

　　调理建议：

　　气虚体质者适宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。

　　三、阳虚质

　　总体特征：

　　阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

　　常见表现：

　　平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

　　心理特征：

　　性格多沉静、内向。

　　发病倾向：

　　易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

　　调理建议：

　　忌食生冷，多吃温平补益事物，生姜在夏季是很好的选择，忌冷饮。注意保暖，拒绝熬夜，23：00前睡觉是底线，子夜是养阳的最佳时机。

　　四、阴虚质

　　常见表现：

　　手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

　　性格特征：

　　性情急躁，外向好动，活泼。

　　发病倾向：

　　易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

　　调理建议：

　　忌食辛燥，多吃温润，忌寒凉，不要过度运动。拒绝熬夜，注意自己的情绪。

　　五、痰湿质

　　形体特征：

　　体形肥胖，腹部肥满松软。

　　常见表现：

　　面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

　　心理特征：

　　性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

　　发病倾向：

　　易患消渴、中风、胸痹等病。

　　调理建议：

　　健脾除湿，化痰降浊。痰湿体质的人应多吃温补脾胃，化痰祛湿（清淡、偏干燥）的食物，限制食盐的摄入，不要吃宵夜。

　　六、湿热质

　　常见表现：

　　面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　心理特征：

　　容易心烦急躁。

　　发病倾向：

　　易患疮疖、黄疸、热淋等病。

　　调理建议：

　　宜食用清化湿热，分消走泄的食品。忌辛辣燥烈、大热大补的食物，戒烟酒。保证睡眠，静养心神。不熬夜，保证睡眠时间，注意静养心神。

　　七、血瘀质

　　总体特征：

　　血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

　　常见表现：

　　肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

　　心理特征：

　　易烦，健忘。

　　发病倾向：

　　易患癥瘕及痛证、血证等。

　　调理建议：

　　血瘀体质的人群宜选用有行气、活血功能的食物；不宜吃冷饮和冰冻食物，避免影响气血运行。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。

　　八、气郁质

　　形体特征：

　　形体瘦者为多。

　　常见表现：

　　神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

　　心理特征：

　　性格内向不稳定、敏感多虑。

　　发病倾向：

　　易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

　　调理建议：

　　气郁体质者当以行气为主，少食肥甘厚味、冰冷的食物，忌食刺激食物，学会发泄，不要太敏感，多外出旅行。

　　九、特禀质

　　总体特征：

　　先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

　　常见表现：

　　过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

　　发病倾向：

　　过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。

　　调理建议：

　　荨麻疹：以控制体质减低病发为原则，最好能够找到过敏原并避免接触。

　　过敏鼻炎：应以温补为主。

　　过敏性哮喘：注意身体保暖与避免感冒，尽量避免过度劳累。

　　在户外运动方面，游泳是特禀体质一项不错的选择。

　　经过三位医生的介绍，相信大家对自己的身体又有了更深入的了解，希望大家都能有所收获。